Question

瘦身减肥

我也是15，有什么办法让自己下半身瘦一点呢？

Answer 1

亲如果要减肥的话呢一定要坚持哟~~~

每天晚上睡觉和早上起床的时候捏软肌肉，

再锻炼一些瑜伽动作，使腿部线条更完美~~~

我坚持了2个月量了一下减了4CM~~ 而且腿型也好看很多了呢~~~~

日常推荐：

晚上吃完晚饭后散步，俗话都说“饭后走一走，活到九十九”

而且晚上要吃的少一些，晚上肠胃消化都逐渐衰弱。

早上可以多吃一些，早上阳气较旺，所以早上消化的又好又快。

锻炼推荐：

你可以选择做一些瑜伽动作，可以撑拉经脉，使身体线条更加完美。

每天都从上到下拍打。（其实拍打不是自虐倾向！）
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【介绍一下为什么要拍打】

拍打自己就是要把自己的皮肤拍的发红就可以了，严重的则可能拍出 痧 来。

气血在人的皮肤下，如果你拍打拍打的话可以让气血走的更快一些的，

而且还可以是脂肪代谢掉许多，我就是这么减下来的。

拍打还有一个好处就是可以吧身体内部隐藏的毛病提起给拍出来。

说句迷信的话吧就是神鬼怕拳头，相当于那些人说的打鬼吧。

实则按照医理来说是把人的气血调动起来就没什么大毛病了~~~
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每天按摩涌泉穴（差不多为足心）可以打脏，让身体里的脏东西都排掉~~
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以下为食物减肥方法

日常推荐：

每天多喝水，多吃一些水果，少吃五谷杂粮类的东西。

最忌讳的就是吃肉吃的很多，

肉中的脂肪太多了，人的一天根本消化不掉。

如果实在感到饿的话，亲可以选择吃一碗饭加一些蔬菜等。（米饭吃的越少越好！）

零食一定要少吃，特别是梅子一类的，人要消化很多天才可以消化掉的。

最后就祝亲减肥成功~~~~

Answer 2

　　瘦身减肥

　　在骑单车减肥时，单腿用力蹬踏板可以加强运动的强度。

　　开始时，可以先两腿一起蹬踏板4分钟

　　瘦身减肥

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Answer 3

每天快步走一个小时，时速5公里的样子。不要跑，跑步太剧烈腿会变粗。

Answer 4

快走～～而且要直线快走，能帮助减下半身及两侧胯部～～

Answer 5

你可以坚持运动，因为胳膊和腿上的肉是比较减掉的，除了运动你还可以试下雅诗儿进行减肥。