Question

睡前喝杯牛奶好还是咖啡好？

晚上睡前、喝咖啡好、还是牛奶好?

Answer 1

“睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠”，大家是不是经常听到类似于这样的说法，当然睡前喝牛奶，对我们的健康和睡眠都有所帮助。但是，并非所有人都适合在睡前喝牛奶，哪些患者不适合睡前饮用牛奶呢？现在咱们来听听医生的看法~~~
1、由于普通全脂牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等消化道疾病的朋友们最好不要喝牛奶。对于胆囊炎和胰腺炎患者。全脂牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，所以喝牛奶会加重病情。
2、牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被人体吸收利用，对于乳糖不耐症患者因为乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。喝牛奶后，此类人群会产酸、产气，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
3、睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。所以患泌尿系结石的患者更要注意。
4、当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。
5、最后一点，尤其重要！对于服用含丹参类药物的，如患高血压和冠心病的病人，由于丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低药效。
综上所述，欢迎大家自己对号入座，是否适宜喝牛奶，以及是否适宜睡前喝牛奶，还是不能一概而论的，要因人而异具体情况具体分析。牛奶是一种基础食品，建议一日三餐一般以饭后喝为宜，并且不宜空腹喝奶。

Answer 2

睡前喝牛奶好，牛奶营养丰富而且还能安神，而咖啡能够让人兴奋，如果睡前喝的话，可能因为兴奋而久久不能入睡

Answer 3

牛奶

睡前喝纯牛奶有如下好处：

1.可改善睡眠纯牛奶中的蛋白质含量较高，会起到稳定神经中枢、改善睡眠指标、增加深睡眠时相减少浅睡眠时长、有效睡眠时间延长的作用和效果。

2.对于糖尿病患者睡前喝纯牛奶因蛋白质含量较多，可预防睡眠时和凌晨低血糖症状的发生。

3.睡前喝纯牛奶还可以起到保护胃黏膜，防止夜间睡眠后胃酸分泌过多引起慢性消化道溃疡。总之睡前喝纯牛奶的益处和好处很多，但不宜服用过量，以200-250ml为宜。

4.晚上喝纯牛奶的好处很多，最主要的帮助人们入睡，缓解失眠，提高睡眠质量，因为牛奶中含有L色氨酸，可以使人疲倦欲睡。而且还能更好促进牛奶中钙质的吸收，防止骨质疏松症。还有除人的紧张情绪、补肾等作用。

Answer 4

睡觉之前喝一杯牛奶还是比较健康的，而且说中国人的肠胃适合喝牛奶而不适合喝咖啡，咖啡当中有很多刺激性因素会导致在睡觉之前喝咖啡容易失眠，更容易将精神压力转移到你的脑袋里面。

Answer 5

睡前肯定是喝牛奶好，牛奶营养丰富，可以补钙，可以帮助睡眠，而咖啡正好提神，让人处于兴奋状态，如果喝咖啡，那肯定不能正常入睡了！所以还是喝牛奶吧！

而牛奶的好处有：

第一点，可以改善睡眠，治疗失眠。牛奶中含有镇静催眠的物质，可以让人产生疲倦，可以很好的入睡。

第二点，有利于增强人体的免疫力。牛奶可以增强人体的免疫力是因为含有优质蛋白，可以促进人体的营养健全，而且可以抑制危险物质的入侵。

第三点，有利于钙的吸收，对于更年期前的女性，喝牛奶可以防止钙的过量损失而诱发骨质疏松。