如何让自己快速入睡呢?
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生活行为方面进行考虑,如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态,保证充足时间的睡眠,还有正常舒适睡眠环境,还可以在睡前做一些准备,如音乐或舒适的枕头、卧具,这些都是保证快速睡眠的必需条件。
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教你如何快速入睡
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渐进式肌肉放松训练:很多人都强调要放松,但现实是,我们可能已经忘了如何放松,因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。
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吸气,呼气。
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