中年人一天吃几个鸡蛋合适
中年人每天吃一个鸡蛋好。
鸡蛋的营养非常丰富，富含多种人体必需的氨基酸和微量元素，因此基本可以满足人体所需的大部分营养，而且鸡蛋中含有丰富的人体所需的维生素。
此外，蛋黄中还含有卵磷脂和卵黄素，这些对脑部细胞的健康能起到保护和促进作用。所以，建议中年人每天也可以食用一个鸡蛋。
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扩展资料：
1、身材发福的中年人
这类人要少吃鸡蛋。如果真的想吃鸡蛋，可以吃鸡蛋清，但不能不吃鸡蛋黄。因为鸡蛋中的脂肪都集中在蛋黄里，而蛋清里几乎没有脂肪。
2、胆固醇高的中年人
胆固醇高、血脂异常的中年人不适合吃鸡蛋。如果想吃鸡蛋，建议只吃蛋清，因为蛋清里没有胆固醇，非常适合胆固醇高的人群食用。
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2017/1213/c371273-31028413.html"target="_blank"title="人民网——一天一个鸡蛋好吗？没想到这几类中年人吃了都活不长久">人民网——一天一个鸡蛋好吗？没想到这几类中年人吃了都活不长久

对于中老年人来说，每天进食一个鸡蛋最为合适。虽然鸡蛋是营养价值比较高的食物，但是也并不能够大量摄入，很多中老年人知道进食鸡蛋可以提高抵抗力，因此每天都摄入几个鸡蛋，里面的蛋白质摄入过多容易增加消化负担，而且里面的胆固醇容易带来影响，有可能会导致血脂水平增高。
中老年人在调节身体，获取营养的过程中饮食方法需要正确，就算是营养价值比较高的鸡蛋，每天进食一个即可，这样才能防止胆固醇摄入过量对人体健康造成影响，这是中老年人在饮食控制的过程中需要注意的问题。

正确吃鸡蛋有哪些好处？
1、增强抵抗力
鸡蛋是营养价值比较高的食物，进食鸡蛋对免疫功能提高大有帮助，因为鸡蛋中含有人体需要的蛋白质，而蛋白质含量丰富的食物能够为人体提供这些营养维持正常的生命活动，这样免疫能力会提高不少，才能防止免疫功能下降带来负面影响。因此，在增强免疫力过程中建议人们适当进食鸡蛋，这样才能够获取蛋白质让自己抵抗力提高，防止某些疾病经常发生带来负面影响。
2、促进大脑健康
如果平时可以适当进食鸡蛋，收获的好处是比较明显的，能够促进大脑的健康发育。因为鸡蛋中含有丰富的矿物质，微量元素，这些营养物质及时提供，收获的好处是相对显著，它能够营养大脑神经，让大脑的发育保持良好。因此，正处于发育过程中的小孩子可以适当进食鸡蛋提供营养，这样才能够收获好处，让自己的记忆能力，思维能力提高一些，保持身体健康状态。

通过以上内容可以发现中，老年人摄入鸡蛋确实可以收获好处，但是中老年人在进食鸡蛋的过程中方法要正确，特别是每天鸡蛋的摄入量应该合理控制，否则有可能会增加消化负担，这样就无法收获好处。只有正确吃鸡蛋，才能够获取里面的营养，达到调节身体，提高抵抗力的作用。
