Question

怎样科学健康的减掉腿上的赘肉呢？

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Answer 1

哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

今天我们就来讨论一下，怎样科学健康的减掉腿上的赘肉呢？

还真有一套简单实用的方法帮助你减掉腿上的赘肉，但需要你的坚持不懈，也需要的你认真，更需要你的执行力。下面我们就来具体说一下这个方法。

第一     培养良好的生活习惯

腿部赘肉一般是由于营养过多的摄入导致脂肪的不断积累，而没有良好消耗形成的。不良的生活习惯，例如贪睡、贪吃零食、经常喝饮料等也是腿部赘肉积累的因素，不同人种、遗传导致的赘肉积累也会不同。培养良好的生活习惯，是减掉腿部赘肉的第一步。

第二     简单有效的锻炼方法

首先平躺在床上，身体放松，然后两腿并拢后慢慢抬起。抬起高度8到12厘米之间即可，开始数数，直到无法坚持后再缓慢放下，休息8秒钟后再重复上述动作，早晚各十组即可。

第三     锻炼的注意事项

在做这组动作之前，请保持全身放松，在腿部抬起后用力，这样有利于力量更加的集中。抬腿的高度不宜过高，因为过高会导致重心的位置偏移，没有有效针对腿部的赘肉进行训练。大腿会感觉酸是脂肪在缓慢地向肌肉变化。最开始的抬腿数数可能不会超过十秒，训练的时间久了，可以慢慢延长到二十秒、三十秒直至更多。

总结

看似简单的动作，其实是很有效的方法。而如果没有坚持，抱着“三天打鱼两天晒网”的态度进行训练，就无法产生明显的效果。所以，种类繁多的方法可以不用都去尝试，只需要坚持这一组动作简单的动作，就能收获意想不到的效果。

身材的美，是协调的美，更是充满朝气和活力的状态。

Answer 2

通过健康科学的方式锻炼身体，多做一些下半身的锻炼，并且锻炼后注意拉伸就可以。

Answer 3

合理的饮食结构加上规律的健身活动。可以通过有氧运动和针对性的对腿部的训练来达到瘦腿的结果。例如深蹲和慢跑。

Answer 4

第1点应该进行腿部的这种拉伸训练，通过拉伸的训练可以去掉腿上的赘肉，达到很好的这种锻炼效果了，第2点可以进行腿部的这种力量训练，通过深蹲的方式去刺激腿部，达到很好的锻炼效果。

Answer 5

运动，健康饮食