Question

我是一名大三的学生想请营养师定制不反弹的减肥餐

我身高156，体重55，想减到我的标准体重90斤，因为胖的缘故，身体不太好，今年去体检的时候，医生也建议我减肥，但是纯靠饿的话又会反弹，所以，想求一份不反弹的减肥餐。请帮帮我，我会很感谢的。事后会提高悬赏的

Answer 1

Answer 2

其实不用靠减肥餐来控制，我的亲生经历靠跳绳就行，每天3餐照常吃，最好晚餐少吃点等吃过晚饭消化一会就跳绳，一开始跳不动可以少跳点再逐渐增加，我那时候就是这样的过个半个月基本就固定跳5000个，时间在半小时之内，不过效果不是很快最起码坚持半年我那时就瘦了10多斤的，而且运动减肥最好过后也不会反弹

Answer 3

多喝白开水，多运动出汗，少吃油腻的食物！总之：坚持就是胜利！

Answer 4

我感觉还是不要盲目减肥，不能以不吃饭，损害自己身体为代价。我大一刚进学校的时候，半年也胖到了110多斤，那时候也很痛苦，想减又没什么办法，后来还是靠健康饮食，吃了一年多的土蜂蜜、葛粉之类的食品，营养价值高，也有减肥排毒的功效。现在出来工作了，93斤，不胖不瘦。

Answer 5

合理地饮食搭配会提高本身的基础代谢，千万不要节食减肥，节食减肥反弹问题是无法避免的，身体会有保护的机制来应对下次饥饿，会储存更多的能量，