Question

在健身房怎么减肚子

Answer 1

　　拥有好身材才能够拥有好颜值，由于久坐或者是饮食不节制等原因有不少爱美人士肚子变胖了，因此整体形象气质也受损了，减肚子成为其当务之急，现如今减肚子的方法有不少，去健身房运动减肚子是不少求美者的选择，那么在健身房怎么减肚子?以下就是对健身房减肚子方法介绍。
　　1、平板支撑
　　平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫。具体做法如下：第一步，将瑜伽垫铺在地面上，然俯卧在垫子上，具体姿势参考俯卧撑。第二步，将手臂弯曲，手肘放在瑜伽垫上，并将整个身体伸直，并平行于地面。第三步，保持这个动作一至五分钟即可，按自己的实际情况来把握支撑的时间。平板支撑能收腹部的肌肉，并促进腹部脂肪的消耗，以达到减肚子的目的。
　　2、仰卧举腿
　　仰卧举腿的方法也很简单。第一步，仰躺在瑜伽垫上，然后将身体伸直，双腿并拢，手臂向侧面打开并伸直。第二步，将双腿向上抬起，最好能将双腿保持并拢伸直的状态，且大腿与上半身呈直角。第三步，保持几秒钟的时间，然后将双腿慢慢放下。这个动作，不仅能减肚子，还能瘦腿，非常适合下半身肥胖的人群。
　　健身房里有很多适合减肚子的运动，除此之外，大家也可以通过跑步、扭腰、举哑铃、仰卧起坐等运动来减肚子，相关的减肥器材，健身房基本上都是具备的。

Answer 2

肚子大想减肥的，不用跑健身房，牢记1个方法，小腹平坦减脂瘦身