Question

如何提高自己的专注力？

Answer 1

不善于转移专注力是专注力不集中的主要原因。面对专注力不集中的同学，可以通过以下3点来提高：
1保证足够的睡眠：大脑需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致你在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中专注力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。
2定期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高你的专注力。
3当大脑更活跃时学习：据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中专注力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。之前在我读初三时，我注意力经常不集中，背语文总是提不起神，我的各科考试成绩也很差。直到在百度下了一个可以让我开发智慧的“尼古拉特斯拉训练”，学习之后，才改造了我的不好景况。注意力和理解力提升，上学听课不犯困，成绩也变好了。这些话也许对你很有帮助，愿你能心想事成，望采纳！

Answer 2

为什么你会经常分心？
睡眠不够。如果一个人晚上睡眠时间不够，在白天会发生头脑发胀的现象，眼神一直是迷离的，很难专注做一件事情。一会想着睡觉，一会又想着不能耽误工作，就在这样的徘徊中，消磨了太多时间，失去了做事的兴趣。身体虚弱。这一点就不多叙述了，想必你们也知道为什么。对所做的事情不感兴趣。对着一件自己根本不感兴趣的事情，谁都会有厌烦的情绪，所以脑海中肯定会出现其他自己兴趣的想法。除非你现在做的事情，能够带给你物质上或者精神上的回报，否则它对你没有多大吸引力。要做的事情太多。当一个人给自己安排太多任务之后，必然会有很多思考在其中。比如，你在上午半小时内，给自己安排了三件事，一、给父母打电话，二、做项目策划，三、上网购物，这三件事中有正事，有不要紧的事，一个事情还没有做完，就已经想着如何做下一件事情了，这就是为什么我一直不提倡你们每天做太多事的原因。
二、
如何提升专注力？
每晚保证至少7小时睡眠。睡眠不足是导致专注力不足的主要原因，所以良好的睡眠质量是提升专注力的第一步。
建议上班族，晚上睡前两小时，避免接触到具有强烈声光色效果的事物，如跑夜店、追剧等活动，不妨听轻音乐、喝温牛奶、阅读，洗热水澡等这些事情都能够帮助入眠。
下载软件“蜗牛睡眠”，用来检测你的睡眠质量（软件内部有使用说明视频）
2.先做待办清单，后逐条执行。
在做事之前，一定要学会列举待办清单，把自己脑海中的事情全部从脑中赶出来，也就是清空头脑的过程。接着按照这些事情的紧急和重要程度，进行时间排序，确保在执行一件事情时，和另一件事情的执行时间不冲突。
下载软件“滴答清单”，把你要做的事情全部写在上面，当事情需要执行时会有闹钟通知。
3.闭眼冥想，恢复精力。
当注意力实在不能集中时，一定不能强求，因为已经不是你的毅力出现问题，而是我们的精神状态出现问题。做事情时，确实需要坚持的毅力，但是毅力不是解药，解药是冥想。在时间管理领域有一句话：冥想10分钟，相当于睡眠1小时。
我们不必考究这句话所说的时长是否属实，重点在强调冥想的作用确实是非同一般的。现在的冥想相当于从前的“打坐”，拥有静心和恢复精力的作用。
下载软件“Now正念冥想”，按照上面操作执行就好，后期可以不用软件辅助就可以独立完成冥想。
4.眼不见心为净。

Answer 3

专注力难以集中，眼睛看着书，脑子却容易走神，是很多学生常见的问题。专注力不集中的你，可以通过3点来提高专注力：
1训练你的大脑：就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的专注力。
2补充足够的营养：吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中专注力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。
3学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。我还记得在初中的时候，我的注意力差，背诵总是记不住，导致各科的学习成绩也很不好。偶然我通过百度下了能让我激发潜能的"尼古拉特斯拉训练"，看完之后，才改造了我的不好景况。我理解力变好了，读书不再犯困，各科成绩都提升了。相信我的经历应该对你有帮助，愿你早点实现梦想，祝你好运。

Answer 4

专注力是一个汉语词汇，读音为zhuān zhù lì，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。

Answer 5

1.认知训练：当大脑的可塑性得到保持时，思维就会保持敏锐。大脑可塑性指的是大脑在人的一生中不断变化的能力，可以进行认知训练保持和加强，比如同类匹配、观察认知等，注意力会得到提高。

2.视觉训练：大脑对外界的感受大部分来自于视觉信息，通过培养训练，最大限度提高视觉能力的感知、加工，比如利用纸牌记忆、字母与数字对应游戏等，能直接促成大脑的高效反应，从而提高注意力。