Question

中学生暑假减肥计划（减肥达人来帮忙！！！）

我是一位15岁的初二的中学生，开学上初三。身高1.63米，体重55KG。看起来不是特别特别胖。但还是想利用这个暑假（大概只有一个月），但是除去一些学习的时间，我可以有20天充分来减肥！希望能瘦15斤左右。（但每天还是需要至少5小时来学习和上网打游戏之类的）我一般喜欢自然醒，早上8点半左右起床，晚上十一点左右休息。饮食还算蛮清淡的，不喜欢吃水煮鸡蛋和肉。我主要是小腿比较粗，因为天天走的路很长！所以大腿显得比还细（很恐怖吧~！)脸不大，但是还是蛮多肉的。肚子上的肉肉也挺吓人的！（自认为）希望列的计划是中学生能够接受的，要健康~！！！尽可能从饮食上入手，尽可能一般的中小城市也能够买到的，做法也不要太复杂。运动方法可以是骑自行车，跑步机等一般的方式。瘦了10斤后，我有自信就可以去游泳了~！好了。
大家看咱写的这么辛苦~！能不能别从别人内复制吖。而且希望能够把一天的活动与饮食安排一下~！谢谢咯。。

Answer 1

我是去年暑假开始减肥的,大概减了两个多月吧,就从本身的60KG减到了44KG,
幸运的是减肥方式选择对了,没走什么错路子.其中我也没有用过任何药物.
主要是运动和节食.
运动方面你可以选择跑楼梯,只要连续15分钟就可以消耗大概150大卡,
还可以提高肺活量.
节食不代表绝食,绝食只会让你下一餐超负荷的吃东西,你只需要减少到3/4或1/2就可,吃的过程一定要细嚼慢咽,并告诉自己已经很饱了.
头几天可能会不习惯,可当你坚持下来,胃缩小了以后你就不会感觉饿了.
再者,我每天早上起床的时候都喝一杯淡盐水,这也是减肥成功的重要因素.
记得那段时间,虽然辛苦可是也可以从中锻炼出很多的东西,得到了很多宝贵的财富,比如说毅力.效果最好的时候我记得是一天两斤的减.所以只要有决心都可以成功的,没有什么不可能,
运动和节食,不仅可以让你把体重减下来还可以收紧你已经撑开的皮肤,让你的小腹和大腿都紧实苗条噢.
我也相信你一定可以坚持减肥瘦下来,变的更加自信和美丽,
记住,千万不要用减肥药物,这样只会伤害你的身体.

Answer 2

早上去打打羽毛球，白天没事多做做运动，打打篮球踢踢足球都是可以的。平时尽量少吃油腻的食物，多吃蔬菜、水果，包你减肥成功！

Answer 3

老实讲 我也是你这个阶段过来的 15斤一个暑假 还要健康 这个比较牵强 我作息和你差不多 吃方面白天可以进肉食（最好是鸡肉）和米饭 特别早餐一定要吃好 晚餐我就吃蔬菜和一勺米饭 不吃零食和饮料不运动 1个月5到6斤 就没了 还算健康

Answer 4

上面说的全是废话！！！要想减肥不吃可根本不可能！！要不然人人都能变得苗条了！！减肥的不二法门：节食+运动！可以考虑晚饭不吃，每晚作仰卧起坐，转呼啦圈，我的姐姐就是这么减的，很辛苦但是很有效，他现在很苗条了，但是还在坚持，为了美丽，呵呵，分看着给巴 呵呵

Answer 5

脸上的肉是很难减的 你不如利用这二十天减小腿吧 每天慢跑一到两小时路 二十天后小腿会有明显改善的 饮食方面你已经做得不错了 可以吃好晚饭饭一个半小时后一杯酸奶 还有睡觉前做50个仰卧起坐 小肚子就会消失啦～