小学生中午要不要午睡
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对于少年儿童来说,保证充足睡眠尤为重要。因为睡眠对人体健康有直接影响。通过睡眠,可以使孩子精力充沛,而且能为人体积蓄力量,从而抵抗疾病的侵袭。随着夏日的到来,很多家长希望孩子在校能够午睡,但也有家长担心在学校即使让孩子休息,趴在桌上,能休息好吗?既容易受凉,又对头颈、脊椎有影响。那么孩子到底要不要午睡?如何午休才更科学呢?

午睡与否 睡眠时间说了算

网上有不少与睡眠相关的文章。比较集中的意见,睡眠不足的孩子长大以后更容易发生肥胖症。儿童的注意力不集中、多动等行为也有许多是由睡眠不足引起的。纽约爱因斯坦医学院家庭和社会医学教授卡伦·伯纳克说:“睡眠不足对于孩子的身体和心理发育都是一种侵害,会带来巨大的影响。”
我国很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定:学生每日的睡眠时间,高等学校8小时,中等学校9小时,小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。 相关专家指出:小学生睡10个小时,最主要是指晚上。这10小时的规定是根据小孩子的生长发育需求来判定的。午睡对小孩恢复体力,下午上课集中注意力,是有好处的。午睡1个小时左右比较理想。如果小孩子晚上保证睡眠时间,白天精神状态都很好,中午不睡觉也问题不大。
午休并不一定要睡觉
另外,午休的方式也并不一定意味着一定要让孩子睡觉。闭目养神都可以算作午休。要不要午睡,要看每个孩子情况,不要一刀切强制规定。如果孩子下午精神饱满,中午适当玩一玩也是可以的。玩一会,不要疯玩,再到教室安静坐一会,这也是一种比较科学的午休方式。
夏天午睡,因条件有限,很多学生只能趴在桌面睡觉,这会影响正常呼吸,影响血液循环。专家表示:平躺肯定是最好的睡姿,其次是靠在椅背上睡。但对小学生而言,确实很难实现。如果不得不趴在桌子上睡的话,建议不要用手臂当枕头,可以垫个软一点的枕头,头部不要过屈,也不要经常侧向一边,这种睡姿,每次睡觉时间不要超过半小时。

午睡与否 睡眠时间说了算

网上有不少与睡眠相关的文章。比较集中的意见,睡眠不足的孩子长大以后更容易发生肥胖症。儿童的注意力不集中、多动等行为也有许多是由睡眠不足引起的。纽约爱因斯坦医学院家庭和社会医学教授卡伦·伯纳克说:“睡眠不足对于孩子的身体和心理发育都是一种侵害,会带来巨大的影响。”
我国很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定:学生每日的睡眠时间,高等学校8小时,中等学校9小时,小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。 相关专家指出:小学生睡10个小时,最主要是指晚上。这10小时的规定是根据小孩子的生长发育需求来判定的。午睡对小孩恢复体力,下午上课集中注意力,是有好处的。午睡1个小时左右比较理想。如果小孩子晚上保证睡眠时间,白天精神状态都很好,中午不睡觉也问题不大。
午休并不一定要睡觉
另外,午休的方式也并不一定意味着一定要让孩子睡觉。闭目养神都可以算作午休。要不要午睡,要看每个孩子情况,不要一刀切强制规定。如果孩子下午精神饱满,中午适当玩一玩也是可以的。玩一会,不要疯玩,再到教室安静坐一会,这也是一种比较科学的午休方式。
夏天午睡,因条件有限,很多学生只能趴在桌面睡觉,这会影响正常呼吸,影响血液循环。专家表示:平躺肯定是最好的睡姿,其次是靠在椅背上睡。但对小学生而言,确实很难实现。如果不得不趴在桌子上睡的话,建议不要用手臂当枕头,可以垫个软一点的枕头,头部不要过屈,也不要经常侧向一边,这种睡姿,每次睡觉时间不要超过半小时。
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小学生最好能睡一个小时午觉。这样下午才能精力充沛。但是现在的小学生中午没时间睡。
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最好能睡一个午觉,因为不睡觉,孩子到下午没有精神,所以听课的质量也不太好
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要午睡。
小学生需要的睡眠时间比较多,学习了一上午需要适当休息一下,午睡是必要的。
小学生需要的睡眠时间比较多,学习了一上午需要适当休息一下,午睡是必要的。
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午睡把握度,最好控制在30分钟左右
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