Question

小学生中午要不要午睡

Answer 1

对于少年儿童来说，保证充足睡眠尤为重要。因为睡眠对人体健康有直接影响。通过睡眠，可以使孩子精力充沛，而且能为人体积蓄力量，从而抵抗疾病的侵袭。随着夏日的到来，很多家长希望孩子在校能够午睡，但也有家长担心在学校即使让孩子休息，趴在桌上，能休息好吗？既容易受凉，又对头颈、脊椎有影响。那么孩子到底要不要午睡？如何午休才更科学呢？



午睡与否 睡眠时间说了算



网上有不少与睡眠相关的文章。比较集中的意见，睡眠不足的孩子长大以后更容易发生肥胖症。儿童的注意力不集中、多动等行为也有许多是由睡眠不足引起的。纽约爱因斯坦医学院家庭和社会医学教授卡伦·伯纳克说：“睡眠不足对于孩子的身体和心理发育都是一种侵害，会带来巨大的影响。”

我国很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定：学生每日的睡眠时间，高等学校8小时，中等学校9小时，小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。 相关专家指出：小学生睡10个小时，最主要是指晚上。这10小时的规定是根据小孩子的生长发育需求来判定的。午睡对小孩恢复体力，下午上课集中注意力，是有好处的。午睡1个小时左右比较理想。如果小孩子晚上保证睡眠时间，白天精神状态都很好，中午不睡觉也问题不大。

午休并不一定要睡觉

另外，午休的方式也并不一定意味着一定要让孩子睡觉。闭目养神都可以算作午休。要不要午睡，要看每个孩子情况，不要一刀切强制规定。如果孩子下午精神饱满，中午适当玩一玩也是可以的。玩一会，不要疯玩，再到教室安静坐一会，这也是一种比较科学的午休方式。

夏天午睡，因条件有限，很多学生只能趴在桌面睡觉，这会影响正常呼吸，影响血液循环。专家表示：平躺肯定是最好的睡姿，其次是靠在椅背上睡。但对小学生而言，确实很难实现。如果不得不趴在桌子上睡的话，建议不要用手臂当枕头，可以垫个软一点的枕头，头部不要过屈，也不要经常侧向一边，这种睡姿，每次睡觉时间不要超过半小时。

Answer 2

小学生最好能睡一个小时午觉。这样下午才能精力充沛。但是现在的小学生中午没时间睡。

Answer 3

最好能睡一个午觉，因为不睡觉，孩子到下午没有精神，所以听课的质量也不太好

Answer 4

要午睡。
小学生需要的睡眠时间比较多，学习了一上午需要适当休息一下，午睡是必要的。

Answer 5

午睡把握度，最好控制在30分钟左右