Question

腿部肌肉紧张。

腿部肌肉容易紧张感、僵硬感，在行走站立时明显！

Answer 1

腿部肌肉紧张，这个是需要放松的。可以用以下方法去做拉伸。

1，静态伸展，先拉伸前面的股四头肌，在拉伸后面的腘绳肌。

拉伸股四头肌：俯卧在垫子上，然后屈膝伸髋，伸展到自身可承受的最大活动幅度，保持15到30S。

拉伸腘绳肌：仰卧在垫子上，让髋关节前屈，同时手扶膝盖，先向下压，然后在向前屈。

前屈到最大幅度，保持15到30S。

2，可以用泡沫周去放松的。把大腿压在泡沫周上，让怕泡沫周沿着肌肉的肌纤维走向去滚动，遇到痛点之后，停止20.S，直到不疼之后，在接着去继续滚动。

3，可以进行按摩，跑温泉，热敷等等。这些都是可以的。

用以上的方法就可以对大腿紧张的肌肉进行放松的。

Answer 2

平常多做瑜伽，多做放松运动，泡一泡热水澡，并且要维持身体营养均衡

Answer 3

你说的腿部肌肉紧张可能是指肌肉跳动或酸胀感吧?这可能是腰脊病变或下肢血管病变所致。

Answer 4

晚上的时候最好放松一下，按摩一下腿部使其放松