Question

上班没精神，夜晚梦多怎么办？

Answer 1

这种情况就是属于心理压力过大导致的睡眠问题。

现在由于生活压力与日俱增，睡眠质量下降已经是很常见的了，甚至严重的会出现一宿失眠的现象发生。

应该让自己的生活放松下来，最起码可以在睡觉前能做到内心平静。

与几点建议可以尝试一下：

1.减轻压力

白天的繁重工作或是不良情绪都会导致睡眠出现问题，如果在睡觉前可以听听音乐，能够起到很好的放松效果，可以下载一个好眠app，是针对于改善睡眠质量的软件，里面的音乐还是很好的，像是分类中的催眠曲，白噪音，ASMR等都可以帮助自己缓解心理，提高睡眠质量。

2.合理安排睡眠时间

不要以为晚上睡不好，白天多睡就可以。白天睡多了会导致自己的生物钟混乱，更为加重夜晚失眠的发生，甚至午休过久，起来后会出现头晕迷糊等问题发生。

而且夜间如果睡得太久也容易导致多梦，建议将睡眠时间合理调整，只要保证醒来后能充分休息好即可。

3.改变生活旧习惯

如果之前存在经常性喝茶或是情绪波动较大的情况，那就要逐渐改变了。因为这些都会导致睡眠质量的降低甚至是导致半夜经常醒来等。

要尽可能避免在夜间接触容易导致情绪波动的事物，也不要在快要入睡时饮用茶、可乐等影响睡眠的饮品。

Answer 2

你好，根据描述，建议你去医院心理科看医生，做心理测查量表。失眠的原因有躯体因素，社会心理因素和环境因素。可服用阿普唑仑等药物治疗失眠和抗焦虑。平时自己调节自己的生活规律，白天不要补觉，睡前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。

Answer 3

这情况还是属于压力大或者肾气虚影响正常睡眠的情况，积极加强营养
但是避免熬夜的，注意少食生冷刺激性食物遵医嘱配合安神补脑液等调理较好，多选择滋补的食物较好的

Answer 4

《黄帝内经》里好像说过:昼不精，夜不寐。

Answer 5

睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素