Question

入睡困难，晚上总是醒，有什么方法改善？

Answer 1

摄取充足的蛋白质和钙质，以补充体力，如鱼、肉类。油腻的食物少吃，以免消化时间过长，影响睡眠；睡前2小时最好不要吃东西，零食不要吃太多，免得肚子不舒服，影响睡眠；若饿得睡不着时，可以吃点容易消化的饼干、牛奶或者小面包，让胃觉得舒服一点，会比较好的入睡。
可以听一些舒缓的音乐来放松自己的精神，让自己放空思想，慢慢的进入睡眠状态。

（2）适当的运动，当自己疲惫，积攒足够睡意的时候，失眠就会远离你。

（3）睡觉的时候可以采取右侧卧，保持舒爽的姿势。

Answer 2

入睡困难，晚上总是醒，改善的办法就是睡前可以洗个热水澡，喝杯牛奶，听一些舒缓的音乐，让自己的情绪放松下来，这样就可以更好的入睡的。

Answer 3

入睡比较困难，而且晚上睡觉总是容易醒，这肯定就跟自己的脑神经不好有关系，所以这种情况下建议在晚上睡觉的时候尽量稍微晚一点在10:00以后再睡觉，然后到了晚上醒的时候尽量也不要玩手机，让自己脑袋放空安静地闭上眼睛时间长了，应该会慢慢改变的。

Answer 4

睡前可以喝一杯牛奶，中午的时候不要午睡，或者是午睡时间，尽量控制在半小时，不超过一个小时，再一个白天的话，要适量的的运动，慢走或者慢跑都可以，这样都有助于晚上的睡眠

Answer 5

早上和晚上一定要多喝一杯牛奶，这样在睡眠的时候就会变得更好一些，尤其可以让你晚上入睡的时候，变得更加的开心，舒服