每天跑10公里,对身体有什么好处坏处?

晚上跑的,请具体列出好处坏处。随便问哈,跑的出胸肌不?... 晚上跑的,请具体列出好处坏处。随便问哈,跑的出胸肌不? 展开
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匿名用户
推荐于2018-02-23
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你好,每天跑步10公里的话,的确是有利也有弊,一下为你列举一些:
利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉,同时增强身体协调性,对全身肌肉的形成有一定付诸作用,而且有减肥功效,另外长期坚持的话能够增强身体机能,提高健康水平。跑步对胸肌的形成没有太大的作用,如果想练胸肌的话可以试一试俯卧撑、引体向上、游泳等运动。
弊:每天10公里的话,对有些人来说可能运动量过大,甚至可能引起肌肉拉伤、头晕、反胃的症状,因此最好根据个人的具体情况,循序渐进,不宜一开始就就做这么大的运动量。
注:晚上跑步(或锻炼)实际上是非常科学的。很多人认为早上空气好,这是不对的。因为早上雾气浓度高,容易使人呼吸困难,不利于身体健康。而晚上锻炼的话,由于植物的光合作用,夜间空气中氧气纯度高,对身体较有益。
land愿聆其殇e
2018-06-25 · 知道合伙人体育行家
land愿聆其殇e
知道合伙人体育行家
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血液祛白教授,我国白癜风规范化诊断治疗创始人,成功治好众多白癜风患者,被患者亲切地称为血液祛白引领者

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每天跑步10公里的话,的确是有利也有弊,一下为你列举一些:
利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉,同时增强身体协调性,对全身肌肉的形成有一定付诸作用,而且有减肥功效,另外长期坚持的话能够增强身体机能,提高健康水平。跑步对胸肌的形成没有太大的作用,如果想练胸肌的话可以试一试俯卧撑、引体向上、游泳等运动。
弊:每天10公里的话,对有些人来说可能运动量过大,甚至可能引起肌肉拉伤、头晕、反胃的症状,因此最好根据个人的具体情况,循序渐进,不宜一开始就就做这么大的运动量。
注:晚上跑步(或锻炼)实际上是非常科学的。很多人认为早上空气好,这是不对的。因为早上雾气浓度高,容易使人呼吸困难,不利于身体健康。而晚上锻炼的话,由于植物的光合作用,夜间空气中氧气纯度高,对身体较有益。
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匿名用户
2013-09-13
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跑步能锻炼身体的任何一块肌肉,胸肌的话只是比较慢!
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逗米的夏天
2019-05-13
知道答主
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好处是身体会好,坏处是要选择合适的路合适的鞋,还有别的保护措施,容易形成跑步膝。别问我是怎么知道的
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yanlovexuan989
2017-04-14
知道答主
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胸肌不跑没就不错了...必须有氧+无氧才行
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