Question

瘦了以后不反弹吗？

Answer 1

如果患者已经成功减肥，还要保持良好的生活习惯，饮食结构以及运动习惯，才能保证不反弹。本身肥胖就是热量摄入超标，消耗减少所导致的。所以减肥成功后，要想不反弹就要保持热量的均衡，既不能高热量的进食，还要保证热量的消耗，所以平时仍然要进行一些低热量食物，不可以开始高热量、高油类、高糖类饮食的摄入，这样长此以往还会导致减肥失败，肥胖反弹。平时还要注意合理的运动，保持健康的运动习惯，也是保持不反弹的一个重要因素。

Answer 2

不反弹，前提是你看你是怎么瘦下去的？如果是锻炼瘦下去的，那么你在以后的日子里，几乎每天要锻炼，这样才能保持你现在完美的身材，如果要是吃药减肥下去的，或者是因为其他因素那就不好说了。因为我就多次减肥，每次减肥都成功了，但是减肥后不锻炼，逐渐又胖了，两个字坚持。

Answer 3

那么为什么减肥后会反弹呢？
减肥后反弹的原因是比较多的，比如采取的错误减肥方法，即使减肥成功之后也会出现反弹的现象，比如节食减肥，节食减肥会导致身体代谢能力下降，那么身体反应能力变成易胖体质，就无法正常消耗一日三餐的热量，剩余的热量就容易形成脂肪，而出现体重反弹的现象。所以减肥后又想不反弹，首先应该提高身体的代谢能力。
要想减肥后不反弹应该怎么做？
1、作息规律
很多人觉得我也应该可以减肥瘦身，其实这是一种错误的想法，对身体的危害是非常大的，经常熬夜作息巅倒的人会导致身体免疫力下降，会出现新陈代谢紊乱，而且有的人喜欢吃夜宵，这样更容易发胖。要想减肥后不反弹，首先应该保证生活作息有规律，这样才能够促进身体代谢正常，可以促进分泌瘦素，那么就可以帮助身体燃烧脂肪。
2、都是高纤维的食物
有的人看减肥成功之后，又恢复了之前喜欢吃油炸食物的高脂肪饮食习惯，这也是导致反弹的主要原因，如果饮食上不注意，那么再怎么努力减肥也是容易反弹的。首先应该多吃绿色的蔬菜，多吃水果，少吃薯条油炸食物，要戒掉高糖分的食物，比如甜品和蛋糕之类的食物。多吃冬瓜，生菜，茄子，白菜，南瓜等蔬菜。而且要注意饮食，不要单一，要注重营养均衡，这样才能够给身体补充足够的营养，那么代谢能力就会提高。
3、坚持重量训练
很多人坚持做有氧运动，虽然减掉了脂肪，但是同时也消耗了大量的肌肉。一般来说肌肉发达的人代谢能力会比普通人高很多，所以在减肥时需要适当的进行一些重量训练，能够提高身体的代谢能力，那么就容易形成易瘦体质。非常可以坚持深蹲、引体向上、俯卧撑等力量训练。
减肥后之所以会反弹，主要是恢复了之前一些的坏习惯，减肥确实是一件很难的事情，但是一定要持之以恒，才会有很好的效果，才不会反弹。

Answer 4

减肥这个话题有点太老套，输了之后会不会反弹，答案是肯定的，不管是什么样的减肥过程，瘦下来之后反弹肯定是会的。但是有一个方式可以控制，那就是管住自己的嘴，迈开自己的腿。减肥是一个很有恒心跟毅力的事。

Answer 5

两个观点：瘦了以后还是会反弹的，反不反弹的关键在于我们在瘦下来之后这么去控制我们的体重。但是我们瘦下来之后我们继续保持少食多餐勤加锻炼的话是不会反弹的。