Question

调理精 子， 补锌 吃什么食物？

Answer 1

　男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，导致少精症、弱精症的发生，最终使男子不育。那么，少精吃什么食物可以补锌元素呢，要注意啥?
　　精子对于男性的生育起到了至关重要的作用。目前男性不育的情况越来越多，少精症就是其中一大原因。少精子症是指精液中的精子数目低于正常具有生育能力男性的一种病症，国际卫生组织规定男性的精子在每毫升不低于2千万，如果低于2千万就归为少精子症，生育方面就会有很大影响。
　　少精吃什么食物可以补锌元素呢?据研究发现，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3~5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。锌元素含量较高的动物性食品有：海产品、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。植物性食品中锌较少，每100克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
　　少精要注意啥?专家警告：吃内脏补身，注意重金属镉损精不育。临床*新研究显示，猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不一样含量的镉，人们进补的伴随也把镉吃进肚子里，很可能会导致不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率就会高达六成。

Answer 2

调理精子，补锌吃南瓜籽，葵花籽，坚果之类的，还有干贝，海产等等都含有丰富的锌，当然还要少烟酒不熬夜，少辛辣，适当的运动即可。