肺活量大长跑为什么还是不行?
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肺活量高,说明你的肺功能不错,但长跑除了需要良好的心肺功能外,更要求有良好的对紧张体力活动的耐久能力,即耐力。
肺活量(vital capacity)是指在最大吸气后尽力呼气的气量。包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。
潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量,在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量,在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量,最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。存在较大的个体差异。
受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响。一般说,身体越强壮,它就越大。研究表明,它与最大吸氧量存在很高的相关。常用作评价人体素质的指标。
肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明:人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得,在呼吸过程中,肺不仅要摄入氧气,还要将体内代谢出的二氧化碳排出。
我们可以这样认为:肺是机体气体交换的中转站,这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量,这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。
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长跑不仅仅和肺活量有关系,也有耐力,呼吸频率有关联的。
如果你不懂得控制自己的呼吸。身体的耐力不够强,长跑一样不会有非常好的成绩呢。不然你光有肺活量大,前面几百米就身体软得不行,肯定跑步下去。
如果你不懂得控制自己的呼吸。身体的耐力不够强,长跑一样不会有非常好的成绩呢。不然你光有肺活量大,前面几百米就身体软得不行,肯定跑步下去。
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肺活量大只能说明你有长跑这方面的潜力,不经过系统的训练肯定是不行的。长跑要结合各个方面的能力才能更好。建议加强锻炼,增强体质,注意掌握无氧运动的方法。
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