你讨厌有起床气的人吗?
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但是也理解讨厌有起床气的人大部分是睡眠质量不好,身体状态很差。
1、二天有必须完成的事情,这样由于前一晚没有休息好,第二天又要去办一些计划好的事情,导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理,让人心态不好。
2、过度的兴奋夜生活,如过度游戏,K歌,蹦的等等。
3、引起起床气还有一个许多人可能都不知道的原因,那就是低血糖。低血糖的人,更容易有起床气,因为如果人有低血糖的话,睡眠程度都会比较浅,一点小小的声音也可以打扰到这些人的睡眠。
4、有起床气的人性格比较的急躁,但是这也是和身体有关系的。这些身体表现和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近,也就是说“起床气”是我们的大脑皮层被欺骗了,让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号,是受到威胁,需要更具有攻击性。
需知:
1、首先自己如果起床后因头晕脑胀,十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”。
2、可以先坐下来,稍微眯一下眼,整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞。
3、坚持每天晚上在11点以前睡觉,并保证夜间有8小时以上的优质睡眠。
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