Question

你讨厌有起床气的人吗？

Answer 1

但是也理解讨厌有起床气的人大部分是睡眠质量不好，身体状态很差。

1、二天有必须完成的事情，这样由于前一晚没有休息好，第二天又要去办一些计划好的事情，导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理，让人心态不好。

2、过度的兴奋夜生活，如过度游戏，K歌，蹦的等等。

3、引起起床气还有一个许多人可能都不知道的原因，那就是低血糖。低血糖的人，更容易有起床气，因为如果人有低血糖的话，睡眠程度都会比较浅，一点小小的声音也可以打扰到这些人的睡眠。

4、有起床气的人性格比较的急躁，但是这也是和身体有关系的。这些身体表现和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近，也就是说“起床气”是我们的大脑皮层被欺骗了，让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是受到威胁，需要更具有攻击性。

需知：

1、首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”。

2、可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞。

3、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠。