Question

怎么能够快速入睡？

Answer 1

1、进行意识种类的调整。饮食方面注意多吃高蛋白的食物和富含维生素的食物，尽量少吃一些辛辣刺激性的食物。同时适当的多喝豆浆、牛奶，都可以起到安神的作用。

2、在睡前需要进行睡前放松。睡前可以适当的进行身体的按摩，可以用热水进行泡脚，能够缓解身体疲劳，也有利于促进睡眠。

3、必要的时候可以适当应用安神补脑的药物，如安神补脑液、百乐眠等等进行调理，也可以加用一些调理植物神经的药物，如谷维素等进行治疗。严重患者也可以适当少量应用一些阿普唑仑、地西泮等等进行治疗。

4、需要保持良好的生活习惯。平时也要注意适当进行运动锻炼，也要注意保证良好的精神状态，放松心理，保证良好的情绪，都有利于促进康复。

Answer 2

我有以下建议，你可以试一试
1.听一些相声或者歌曲，手机放在一旁，关上灯，闭上眼睛，可以找一个合适的姿势，入睡。
2.关上灯，闭上眼睛，可以想一想自己今天发生的事，或者你打算做的事，想着想着，就睡着了，切记不要想糟心的事，否则越来越烦，就睡不着了！
温馨提示：入睡前不要过于兴奋，比如刷剧或者小视频等，如果你的大脑过于兴奋，那么难以入睡。
望采纳！

Answer 3

怎么能够快速的入睡我觉得可以放松心态而且在睡觉之前喝一些牛奶酸奶都是可以有助睡眠的

Answer 4

正常人的入睡潜伏期是5–30分钟，在这个范围内均属于正常。对于入睡困难的患者要想尽快入睡，需要注意以下几点：　　1、养成良好的睡眠习惯，随着现代人生活节奏的改变，很多人喜欢熬夜看电影、玩手机、打游戏，时间久了就有可能出现入睡困难，所以患者应尽量早睡早起。　　2、白天可以适当参加体育活动，体育锻炼可以使人精神放松，减少思想杂念

Answer 5

1.规律作息：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。
2.改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室...
3.注意饮食：晚餐不要吃的太多，可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，睡前2小时不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡