Question

怎么能够快速入睡？

Answer 1

让自己快速入睡，首先就是需要在日常养成早睡早起的习惯，每天规律的时间段入睡，同时在日常生活中避免情绪上的焦虑，在睡觉前喝一杯牛奶，也有助于睡眠

Answer 2

让患者快速入睡的办法：一、患者要养成良好的睡眠的习惯，比如在睡前的时候不要玩手机、玩游戏，也不要做用脑比较频繁的活动，比如看情节刺激紧张的影视剧，保持心态的平和，躺床上不做与睡觉无关的事情，患者应该可以很快入睡。二、可以通过口服药物的方式诱导患者入睡，常用的新型安眠药唑吡坦就能快速让患者入睡，还有常用的苯二氮卓类的镇静安眠药物，都有让患者快速入睡的功效，比如常用的地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆。一般服用20-30分钟，患者就会进入睡眠状...

Answer 3

快速入睡首先要保证安静的睡眠环境，安静的睡眠环境可以促进快速的睡眠，睡眠环境过分的吵杂，过热或者过冷都可以影响睡眠的质量，并且平时要保持乐观，良好的心态，不要过分的焦虑，紧张，不要过分的劳累，不要熬夜，要避免思虑过多。

平时要保证充足的睡眠时间，要有规律的睡眠，睡前可以喝杯热牛奶或者热水泡脚，不要有情绪过度的波动，睡觉前不要剧烈的活动，可以快速的入睡。

Answer 4

想要快速入睡，应该在睡觉之前才用温水泡脚，躺在床上什么也不想，什么也不看，闭着眼睛养生，或者听一点自己喜欢的催眠曲，这样就可以很快入睡。

Answer 5

1、 保持黑暗无光。多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。
2、屏蔽噪音。如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易