Question

睡前准备工作有哪些？

Answer 1

大家都认为一个人8小时睡眠是最好的，但其实不然，每个人体质不同，对睡眠的要求不同。据说撒切尔夫人每晚只需睡4个小时，而网球天王费德勒宣称自己每天要睡10个小时。所以，我们应该去了解睡眠，看睡眠有几个阶段？睡前应该如何准备才能有个高效的睡眠？

1/8 朦胧期
第一个阶段是朦胧期，这时候人们似睡非醒，比较朦胧，而且很容易被惊醒，有时候自己睡着睡着，突然就醒来了。

2/8 浅睡期
这是睡眠的第二阶段，此时还是比较浅睡的，只要有人喊你一声就会醒来，比如妈妈们很容易被孩子的哭声惊醒，就因为大部分妈妈都是浅睡。

3/8 深睡期
作为睡眠的第三阶段，这才是睡眠的黄金阶段，而且能够让你消除疲劳、恢复精力、提高免疫力。此时，别人要费九牛二虎之力才能把你叫醒。

4/8快速眼动期
当你处于第四阶段，就是快速眼动期时，其实你并没有醒来，而是在做梦。但通常大家是不记得自己曾经醒来过的，因为很快你就又睡着了。

5/8 睡眠准备
要想有一个高效的睡眠，必须做一些准备，如果你睡前吃的较晚、吃的太饱，或者刚做完运动，是很影响你的睡眠质量的。

6/8 关闭电子设备
很多人喜欢睡觉前刷手机，看微博、朋友圈、各种新闻资讯等等，其实这很容易让大脑处于兴奋状态，即使躺下来睡觉，头脑也是兴奋的，很容易做梦。所以希望大家养成一个睡前手机不入卧室的好习惯。

7/8 给卧室降温
一般人们进入睡眠状态后，体温都会下降的，所以为了让我们及早入睡，睡觉前可以辅助卧室降温，比如开空调、电风扇，或者放盆凉水，就可以降温。

8/8睡前整理
睡前整理是一个非常好的习惯，比如明天上班、上学需要用的东西，或者写写日记，对一天的工作进行复盘等。这些都可以帮助你平心静气，释放压力，比较助于睡眠。

Answer 2

睡前准备工作有很多的。比如睡前洗个热水澡，这样睡得更香。喝一杯柠檬茶可以起到清肠的作用。也可以泡泡脚，可以起到很好的养生效果。

Answer 3

睡前睡前准备工睡前准备工作我们一般睡前准备工作我们一般的差睡前准备工作我们一般的情况下有的人会选择去睡前准备工作我们一般的情况下有的人会选择去看e睡前准备工作，我们一般的情况下，有的人会选择去看一本书，然后起来刷牙洗脸。还有的人会喝一杯牛睡前准备工作，我们一般的情况下，有的人会选择去看一本书，然后起来刷牙洗脸。还有的人会喝一杯牛奶。

Answer 4

睡觉之前所准备的工作就是要自己平静下来，不要去看一些太搞笑的电视之类的，这个话我情绪比较不稳定，睡眠不踏实。

Answer 5

一般我们在睡前的时候，是不需要怎么准备的，刷刷牙，洗洗脸以后正常。可以使用一些晚上的夜霜抹在脸上，喝一杯温牛奶就可以入睡了。