Question

哺乳期能吃健身餐吗

Answer 1

哺乳期间的女性朋友因为要增加营养，保证乳汁良好分泌，所以也常会担心身体出现过度肥胖，也有的哺乳期女性会考虑食用减脂餐减肥，但又不知道是否会影响到哺乳期健康。那么，女性哺乳期可以吃减脂餐吗？

1.女性哺乳期不建议吃减脂餐。因为哺乳期减肥，食用单一性食物或者代餐食物，不但会影响到身体健康，而且也会造成乳汁分泌量减少、乳汁质量下降，这无疑就会影响到给宝宝喂奶，所以在哺乳期间的女性不但不宜吃减脂餐，而且也不适宜刻意减肥。

2.哺乳期女性为了避免体重增加，身体臃肿肥胖，要勤于活动。通过合理科学的运动，能够减少体内过多的脂肪堆积，也有利于机体健康运行，比如可以每天坚持做健美操、女子瑜伽、跳健美舞等，这样可以消耗体内过剩的能量，以及燃烧脂肪，从而可较为有效的避免哺乳期肥胖。

3.女性处于哺乳期虽然要注意加强营养，保障乳汁良好分泌，但是也需要注意饮食结构合理，日常饮食应以高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪为原则，要荤素搭配合理，可侧重多食用一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能避免出现哺乳期肥胖。