Question

为什么现在老年人看上去普遍比较年轻？

Answer 1

俗话说，人有精神老变少，土有精神土生金。一个人如果气色好了，精神劲头足了，那么这个人看上去就非常年轻。这是为什么呢？因为一个人外在是内在的体现，如果你头发花白，满脸皱纹，看上去就显老。而气色好的人，身体绝对是很健康的。气色就像女生化妆一样，弄弄腮红、摸摸口红，看上去人美也年轻。

运动改变气色、改变体型

现在对男人和女人来说，最大的杀手是懒惰。人到中年以后，因为身体代谢水平低，不运动，就变得油腻起来，大腹便便，看着非常显老。首先我们要改变体型，每周坚持慢跑3-4天，隔天跑，一次跑半小时以上。我跑步8个多月，从150斤跑到120多斤，人精神好了很多，气色好了很多，看上去真的年轻了很多。最重要的是跑步治好了我的鼻炎，这算是意外收获吧，而且通过跑步我上班也不犯困了。

饮食抗衰老

最好的养生不是吃各种保健品而是通过日常简单的饮食来实现的。我们平时少吃油腻、辛辣的食物、少吃甜食，多吃蔬菜和水果，来达到营养平衡。注意，饮食是非常关键的一环，我们要很注重饮食，饮食关乎着人上年纪以后身体健康的状态。如果你平时饮食清淡，多吃蔬菜水果，上了年纪以后，身体健康水平绝对会比你天天吃油腻、辛辣食物好很多。只有一副健康的身体，我们才有年轻的本钱。

良好的作息时间，健康的心态

你会发现那些作息规律的人和心态好的人会更年轻。因为规律的作息会影响我们体内激素的水平，天天熬夜的人皮肤晦暗无光泽，黑眼袋肿眼泡，头发油腻，人没精神。这些都在消耗着我们精气神。养成不熬夜的习惯，是更年轻不可少重要一步。不要不信熬夜的坏处，可能年轻时你感觉不到，但是年纪大了，你就会发现熬夜的各种后果全出来了。

健康的心态也至关重要，好的心态会让你显得更年轻。我看过一批国外研究论文，大概研究的是让人分成几组，他们饮食作息一样，然后每组人每天的心情不一样，最好经过一年的观察，心态好乐观的人在处事上更利索，他们精神状态和气色也更好。所以良好的心态是非常重要的。

有句老话说的好，药补不如食补、食补不如动补。所以平时我们要多动动。散步也行，跑步也好，总之一定要多运动。

Answer 2

因为现在的老年人心态好，保养好，营养好，经常锻炼，所以看起来普遍比较年轻。
我觉得现在的人们都活的是一个心态，只有心态好了一切都好，而且现在的生活水平都有所提高，娱乐项目颇多，很有效的改善了人们的当代生活。
每个人都希望自己能够年年益寿。都希望自己身体健康，生活美满，家庭幸福。尤其是对于一些老年人来说，更关注自己的身体健康。其实老年人都希望自己能够越活越年轻。其实他们只要保持良好的生活习惯以及饮食习惯就可以了。同时应该保持心情愉快。其实我们心里面安静，宁静是非常重要的。应该早睡早起，做运动锻炼。
不是所有人都能控制自己的情绪，有时忍无可忍发泄出来也未必不是一件好事。中老年人面临退休，儿女常年不在家，家里大大小小的事要自己操心，心里思虑自己就多，情绪易波动，有时难免发怒。专家称，常常发怒会影响到肝脏功能，人一发怒，血压也会升高，极易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等症。所以中老年人要学会调节自己的情绪，不要发怒。在遇到想发火的事时，先深呼吸，岔开话题，分散注意力，能一定程度的浇灭怒火。
老年人在晚年要学会享受生活，多跟老年朋友聊聊天，多跟晚辈谈谈心，这样可以有效的缓解老年人内心不好的情绪。每天适当的运动，不仅打发了时间，还有益于身体健康。当然，作为子女也应该多关心父母，让他们感受到温暖。老年人只要拥有一颗乐观开朗的心，情绪好，身体自然也会跟着好。

Answer 3

现在的老年人看上去普遍比较年轻，是因为人们的寿命变长过去的60岁相当于现在的七八十岁，所以现在的老人看上去都普遍年轻，另外现在的人不用那么辛苦都有机器代替人工劳动，而且饮食休息比较充分，这样就看起来还是比较年轻。

Answer 4

为什么同样是老年人，有些人除了头发白了，但肌肉还很丰满、整体看上去很年轻？为什么同样是老年人，有些人看起来壮，但就是浑身无力、行动迟缓？......人老了，身体各个方面的机能都在下降，我们不仅要存钱养老，更要学会为自己存点“肌肉”。这又是什么原因呢？

　　这里就不得不提一下骨骼肌减少症（又名肌少症），人一旦步入35岁的门槛，肌肉就会开始减少。并且随着年龄的逐渐增长，骨骼肌出现进行性的生理性下降，在70岁之前，每十年大约是下降8%，70岁之后下降得更快。步入老年行列，身体储存的肌肉多少与身体各方面的健康状态息息相关。

　　为什么要存“肌肉”？

　　骨骼肌减少症的发生和这几方面因素紧密相关。和这些疾病相关，例如晚期脏器功能衰竭、炎症性疾病、恶性疾病或内分泌疾病；和运动相关，例如长期卧床、少动、零重力状态；和营养相关，例如能量、蛋白质摄入不足，营养吸收障碍、胃肠道机能失调、药物因素。

　　2016年一项数据显示，我国65岁人群中男性骨骼肌减少症患病率是6.4%，女性骨骼肌减少症患病率是11.5%，整个患病率平均是在10%以上。糖尿病患群中约有20%的人患有骨骼肌减少症。

　　北京大学人民医院老年科魏雅楠介绍，在临床上，骨骼肌减少症是指骨骼肌肉质量减少、肌肉力量减少或者是躯体机能下降。当老人骨骼肌减少了，肌肉力量差，他们容易摔跤、跌倒，也更容易患骨质疏松症。

　　人到老年，肌肉少了会给我们带来哪些危害呢？骨骼肌对人的影响是多方面的，魏雅楠指出，咱们人体全身上下都有骨骼肌，这从肌肉减少的数量和程度上是可以看到的。

　　当骨骼肌下降10%时，人体免疫功能下降，感染风险增加；当骨骼肌下降20%时，肌肉无力，日常生活功能下降，跌倒风险增加，伤口愈合延迟；当骨骼肌下降30%时，肌肉能力进一步下降，可能致残，患者不能独立坐起，易发生压疮和肺炎；当骨骼肌下降40%时，死亡率明显增加，如死于肺炎。

　　如何知道自己“肌肉”不足？

　　骨骼肌减少了对我们的健康有这么大危害，那么，如何得知自己体内存储的“肌肉”不足？其实，诊断骨骼肌减少症并不困难，常见的有肌肉质量的测定如双能X线吸收法测定，根据ASMI四肢骨骼肌指数，四肢肌肉的质量（kg）/身高（m2），一般正常的范围是男性>7.0kg/m2，女性>5.4kg/m2。

　　65岁的老年人群是肌少症的高发人群，对于这类人群，魏雅楠的建议是大家可以去做下骨骼肌筛查，以及握力的测定、步速的测量等。通常的步行速度标准是步行6m>0.8m/s，低于这个速度就需要警惕是否患有肌少症。

　　对付骨骼肌减少症的三大法宝

　　面对骨骼肌减少症，我们就束手无策了吗？其实，是有办法的。骨骼肌减少症的整体治疗原则是以营养是基础、运动贵坚持、药物有前景。

　　单论营养，蛋白质是肌肉合成的因素之一。具体到每个人身上，每天吃的东西又该如何量化呢？蛋白质摄入量为1-1.5g/Kg·d。拿一位体重60Kg的肌少症患者举例，其蛋白质摄入量为75g/d。咱们常见的食物中约含7g蛋白质的有一两猪肉、一个鸡蛋、一袋210ML鲜奶、19g核桃（净肉）、240g一碗粥等等。

　　经常运动可以维护肌肉的功能，一个爱运动的60岁老人同一个不爱运动的60岁老人相比较，前者看起来会更健康，就是这个原因。

　　在日常生活中有哪些运动可以做呢？一般建议是以抗阻运动为主，配合有氧运动，抗阻运动有器械、弹力带、哑铃等，有氧运动有快走、慢跑、游泳，推荐每周3次，每次锻炼20~30分钟。老年人还可以做些动作幅度小的健身操。不过需要注意的是，老年人运动务必要选适合自己的，运动量也要适可而止，不可以盲目跟风运动，自己不好把握的话建议您咨询相关医师，运动虽好，过犹不及。

　　药物治疗里面，维生素D想必大家都不陌生，它的补充量权威推荐是800-1000IU/d，其它药物现在也有相关研究，例如可以服用性激素（同化激素/选择性雄激素受体调节剂）、生长激素。还是说一句建议您去专业医院就诊，在医生的指导下选择适合自己的药物。

Answer 5

你好，很高兴给你回答这个问题 非常简单的一个道理，因为现在的生活条件要比以前好很多，每个人的心理能够保持一个比较轻松的状态 同时，饮食条件和医疗健康都是比较不错的，老年人在退休之后，他们选择了大量的运动 让自己的细胞和器官处于一个比较年轻的状态，所以他们看起来也很年轻