有什么办法减肥快
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1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
这是我的经验,
你自己看看。
要一步一步来
,
制定好的计划
。
姐姐就是这么坚持下来的
。
那要吃苦啊
,
我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的
,
绝不能半途而废。
自己其实最了解自己,
自己给自己一个好的计划
,
每次完成一个小的目标
。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃
,最容易长肉的
,
少吃油腻的
,多喝水
。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你
:
吃苦瓜可以减肥的
,我就是这么过来
的
,不过
不好吃。
不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。
对健康很不利。。/。
运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃一些水果
但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌,
早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右
水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭,一周控制在两次以内,多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程,尤其开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉,说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
这是我的经验,
你自己看看。
要一步一步来
,
制定好的计划
。
姐姐就是这么坚持下来的
。
那要吃苦啊
,
我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的
,
绝不能半途而废。
自己其实最了解自己,
自己给自己一个好的计划
,
每次完成一个小的目标
。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃
,最容易长肉的
,
少吃油腻的
,多喝水
。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你
:
吃苦瓜可以减肥的
,我就是这么过来
的
,不过
不好吃。
不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。
对健康很不利。。/。
运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃一些水果
但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌,
早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右
水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭,一周控制在两次以内,多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程,尤其开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉,说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
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7招让我粗腰月瘦一公分
坐班族由于长时间久坐办公,工作紧张而缺乏运动,容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划,也可以与你的工作相辅相成,并增加效率。
1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,
就喝杯白开水。
4.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5.不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
6.不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
7.不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
坐班族由于长时间久坐办公,工作紧张而缺乏运动,容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划,也可以与你的工作相辅相成,并增加效率。
1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,
就喝杯白开水。
4.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5.不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
6.不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
7.不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
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我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
望采纳!
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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新婷美减肥胶囊很不错的减肥药,他是绿色纯中药胶囊,不用节食,不用运动就可以轻松减肥的,呵呵~这是我力推的减肥药,我就是吃这个成功减肥的,我吃了不到2个月减了31斤(呵呵~不错吧,我看到体重一直往下减,我真的很兴奋的,现在我的好多姐妹们都在吃那)哈哈~希望我的亲身体验能帮助你
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