Question

怎样才能控制自己的过激情绪？

问题很严重，需要紧急帮助。

Answer 1

樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考

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Answer 2

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪

Answer 3

多考虑可能的结果.
考虑自己的责任.
考虑自己的承受能力.
告诉自己失去自我控制,无异于同魔鬼握手.也多换位思考噢，站在别人的角度想想！平下心来想想，生气归生气，有的事情过去了，就没办法改变了，都已经发生了！

Answer 4

这个要看自己了 每个人的重视程度不一样

Answer 5

情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。因而，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分必要的。人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来，当不良消极情绪滋生时，应有意识地做到以下诸方面：

　　1、注意转移，避免刺激　若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

　　2、理智控制，自我降温　理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。

　　3、宽宏大度，克己让人　“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。
做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于人的身心健康。

对环境的不适应
如果你对父母依赖性太强，离开父母总觉得不习惯，怎么办？
　　摆脱对父母的依赖，学会独立思考和独立生活，是青春期人格发展的一个重要任务。在刚离开父母或暂时还未学会独立时，仍然对父母有较强的依赖性，这也是很正常的现象。但是，如果长时间学不会独立，甚至到成年都对父母有强烈的依赖性，则会对人格发展产生不利影响。
　　办法一：主动断乳法。造成依赖心理过强的主要原因，是过分留恋未成年时期在父母呵护下的生活状态和心理状态。因此，摆脱依赖心理的根本途径，是要认识到脱离父母、自己独立是人生的必然规律，不以人的意志为转移，从而增强早日独立、做一个自主自强的成年人的信心和自豪感。
　　办法二：父母自居法。遇到困难或烦恼时，不要急着询问父母，而是先想想“假如换成父母亲，他们会怎么办”，站在父母亲的角度但是通过自己想出办法来。
　　办法三：朋辈替代法。寻找一些比较独立成熟的朋友，以他们为榜样生活和思考。即让榜样的作用代替父母的作用。
如果你对周围绝大部分人都不信任，怎么办？

2008-6-8 11:34 回复 ly_257 0位粉丝 2楼对周围的人保持一定程度的警惕性，是人类自然遗传的一种本能，也是适应社会的一项必备的心理能力。但是这种心理能力一旦使用过头，对周围的所有人，甚至是十分亲密的人如亲戚朋友、老师同学等都不愿信任，敏感多疑，时刻保持高度警惕，动不动就猜疑别人，这就成了一种人格障碍。不仅破坏你的心情，使你成天感到压力、敌意和沮丧，也会彻底破坏你的人际关系。
　　办法一：善意推测法。对别人的言语和举动进行判断时，要求自己尽量去想“他有什么善意”，而不要去想“他有什么恶意”，甚至要求自己把所有可能的“善意”尽量全部列出来。慢慢你会发现自己的心态在发生可喜的改变。
　　办法二：英雄意像法。把自己想象成一个舍生忘死的英雄或替人受难的基督，暗示自己“不管你们如何对我，反正我会永远爱你们”，用这种态度对待周围的人，你心中多余的警惕性就会慢慢减除，并会重新赢得尊重和友谊。
　　10、当你觉得生活空虚、做什么事都没意义时，怎么办？
一件事情是否有意义，从心理学的角度，关键是看你的注意力和感情能否长期、牢固地和这件事情联系在一起。你喜欢什么事、在意什么事，什么事就有意义。大学生正值心理发展期，部分学生还没有培养起这种心理联系，从而感到空虚，这种情况是很正常的。
　　办法一：实践练习法。俗话说：“干一行，爱一行”。意义不是想出来的，而是通过实践（“干”）发现的。因此，不要因为空虚而无所事事，而是要强迫自己积极尝试做各种各样的事情，如参加体育活动、社团活动、艺术活动、社会活动等等。你会发现，干着干着就会喜欢上了某些事情。
　　办法二：从众法。别人做什么事你就跟着做什么事，一方面在别人的带动下找到你感觉有意义的事情，另一方面，也在集体的氛围中体会与他人相处的意义和乐趣。
　　办法三：时间管理法。把你每一天（特别是周末）的生活安排得充实一点，让自己没有时间去空虚。繁忙是对抗无聊的有效武器。

交友
彼此心心相印，这力量是无法估量的，其激励作用、创造力和破坏力都是巨大的。　　中国金融大典　世界上没有一个人能够完全离群而独居，人总是要过群体生活 的。在人类社会中，每一个人都像葡萄藤上的一根杈枝，其生命完全依赖在主藤上。杈枝什么时候脱离它的主枝，什么时候就要萎缩枯干。一簇葡萄之所以味美色香，完全是因为依在葡萄的主枝上，仅靠分枝是无能为力的。如果要把分枝从主枝上剪断下来，那么分枝上的葡萄就要枯萎。
　　社会交往能增强一个人的能力。一个人的接触面愈广，那么他的知识、道德将愈加长进。如果与人断绝来往，那么他的一切能力就会减弱。
　　著名演说家的演说之所以能够精彩，还是靠着许多听众的理解；演说家唤起观众的同情后，才能发出伟大的力量。如果一位演说家去对着空无一人的讲堂，或对着两三个人进行演说，他绝对不能产生这样巨大的力量来。经常同他人合作，一个人就能发现自己新的能力。如果不去和他人合作，有些潜伏着的力量是永远发挥不出来的。无论是谁，只要他耐心去聆听，他所交往的人总愿意告诉他若干秘密，给予他一定影响。有些信息对他而言可能是闻所未闻，但足以转换他的前程，如果这时他选择吸收，将会对他极有帮助。
　　我们大部分的成就，很大程度上总是依靠他人的有益影响；他人常常在无形之中把希望、鼓励、辅助投射到我们的生命中，常常能在心灵上安慰我们，在精神上激励我们。对于这一点，只有很少的人才能体会到。
　　人体的发育、生命的成长，都有赖于我们从身体以外吸收多方面的营养。而有些营养是我们自己所难以觉察的，比如我们的耳和目就接受了外界的一切光和声。
　　学校教育 的相当部分价值是由同学师生间的切磋琢磨得来的。这些交流与切磋，能使学生的思想变得锐利，会激起他们的雄心，开发他们的能力。最重要的是，这些交流和切磋，还能启发他们对未来新的希望、新的理想。固然，书本上的知识很有价值，但是学生们由彼此的交流沟通中得来的知识与体悟，更是他们生命中的无价之宝。