我得了抑郁症了怎么办?

我才14岁,上初三。我没想到我得了抑郁症,我原来以为精神病离我很远,但没想到我有一天也会有精神病,我每天都很难受,但我马上要中考了,我还想上想去的高中... 我才14岁,上初三。我没想到我得了抑郁症,我原来以为精神病离我很远,但没想到我有一天也会有精神病,我每天都很难受,但我马上要中考了,我还想上想去的高中 展开
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很多正能量
心理达人

2021-10-07 · 懂点心理学
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首先,抑郁症,不是精神病,它只是心理疾病的一种。
有人说它是——心灵感冒。很多人都会得。
然后,年轻人,特别是青少年,人生中,有困惑、不快,也是常见现象。
但是,吃一堑长一智,经一事长一能,总结知识经验教训,待你见识阅历丰富之后,你的情况会好一些!
初三学生,压力比较大。希望你确立比较合理、实际的目标,不要太贬低自己,也不要追求太高。
既要有上进心,还要有平常心……
对于抑郁症,具体治疗、调理的方法如下,你可以参考一下:
一,认知疗法。
树立正确“三观”,学习、践行社会主义核心价值观。纠正单一、片面、刻板、消极的思维方式,培养辩证、综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题,以长远眼光看问题,擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难;不要偏激、片面,非黑即白;不要妄自菲薄,或者苛责他人。
二,行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯,并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好,练练书法,读些好书,学习、充电,做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三,倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼,从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情,也能较好地开阔你的视野,调节你的神经。
四,名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人、教育人、鼓舞人,建议学习并记住一些,指导现实生活。
五,运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球,等等。这些运动项目(特别是和亲朋好友一起做),都能很好地调节人的身心状态,减消压力与抑郁。
六,音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲,对调节人的精神状态,也较有帮助。不过,凡事过犹不及,非专业人士过度沉溺于音乐,则可能引起反作用。建议每天不超过二十分钟。
七,饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品,也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八,咨询疗法。
建议抑郁症患者:咨询心理医生。在和医生的交流、互动中,找到病因,打开心结,改善症状。
九,药物疗法。
咨询医生后,合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者,建议看看中医,分辨体质,抓药调理。
邦彦技术
2024-05-11 广告
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凌醉波09e
2021-10-07 · TA获得超过1万个赞
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得了抑郁症,首先不要害怕,要多与人沟通,多和朋友宣泄自己的烦恼,尽可能的获得家人和朋友的关心与关爱。其次要从事一些自己感兴趣的工作,调动对生活的热情。还要积极健身,锻炼身体,拥有一个强健的体魄才可以有效抑制抑郁症。如果病情严重的话,要及时选择正规的医院进行治疗,以免延误病情。
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月园之夜的星空

2021-10-07 · TA获得超过381个赞
知道小有建树答主
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得了抑郁症以后,要采取积极态度去勇敢面对,同时要进行治疗。对于轻度抑郁症患者,可以采取调整自身心态,改善不良环境,同时对于自己的生活方式进行相关的调整等治疗。对于中、重度的抑郁症患者,需要采取药物治疗、心理治疗以及物理治疗综合治疗,治疗的原则是要个体化原则,而且用药剂量要逐步的增加,尽可能用最小的计量、最小的不良方式,应用最好的治疗方案。同时一定要足疗程的治疗,因为抑郁症患者会有急性期、巩固期和维持期,患者有假愈现象,如果不足够疗程,会出现反跳现象。药物上可以采取五羟色胺再摄取抑制剂,比如氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等等;心理治疗采取心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法、婚姻家庭疗法等等,物理治疗是一种新兴的治疗手段,应用经颅磁刺激治疗。
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云岸心理
2021-10-07
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抑郁症分为两种,一种是病理性的一种是心理上的,如果抑郁症已经影响到你的身体,产生病理性的痛苦或者是因为疾病造成的抑郁症,这种情况建议早去医院通过药物来治疗。如果只是因为心理上造成的,通过一些方法也是可以缓解的。具体总结了以下几种方法。
1.注意力转移法(培养自己的爱好)
2.压力释放法(运动)
3.不用太过于追求完美(对自己要求过高,又太过于在乎别人看法)
4.学会控制自己的情绪(正念练习)
希望大家都开开心心,快乐每一天。云联你我,幸福靠岸!
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乐馨馨
高能答主

2021-10-07 · 世界很大,慢慢探索
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抑郁症的治疗原则为:全病程治疗、个体化合理用药。一半以上的抑郁障碍患者在疾病发生后2年内会发生复发。为改善抑郁障碍患者的预后,降低复燃和复发,故应全病程治疗。全病程治疗分为急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。
1. 药物治疗:目前抗抑郁药物种类繁多。各种抗抑郁药有其疗效特异性和不同的药物副作用,应在医生指导下系统使用,并且不可以自主停药。
2. 心理治疗:包括支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等,这些治疗方法通常由医生或其他专业人员实施。
3. 物理治疗:包括电抽搐治疗、重复经颅磁刺激治疗、迷走神经刺激、深部脑刺激等,可在一定程度上缓解抑郁症状,可以作为辅助治疗手段。
一般经过抗抑郁治疗,大部分患者的抑郁症状可缓解或显著减轻,因此患病后一定正确认识疾病,并积极治疗。
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