Question

晚上睡不着怎么办？

经常失眠，没有玩手机，没有想东西

Answer 1

如果出现睡不着觉的情况，建议口服调节睡眠的药物，比如谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片等，严重时可以口服镇静药物，比如说地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑和阿普唑仑等。还可以进行物理疗法，比如睡前听欢快的音乐、做有氧运动、喝一杯热牛奶，睡前避免喝浓茶咖啡等等。

Answer 2

晚上睡不着觉，这种属于睡眠障碍，又称为失眠。

临床治疗失眠，首先找一下失眠的原因，有些是心理因素导致的，比如精神压力比较大，患有焦虑、抑郁等情绪障碍，这种就是要调节情绪，舒缓压力就可以改善睡眠。有些人是因为不良的生活习惯导致的，比如睡前饮用些咖啡、浓茶，睡前做了一些剧烈的活动，或者看那些惊险刺激的电视等等。还有些是因为药物引起的，比如服用了一些具有兴奋性的药向氨茶碱、激素、喹诺酮类的抗生素，这些都会影响睡眠，治疗失眠还可以用一些安眠药，同时可以配合一些中药。

Answer 3

1、改变不良的作息习惯：成年人一般每天睡眠时间是7-8h，建议固定时间入睡，固定时间起床，成为规律性，人体生物钟会稳定，对于改善睡眠质量有帮助；

2、睡眠环境适宜：睡眠环境要舒适安静，没有异味，要平和心态，可以促进入睡，改善睡眠质量，同时睡前可以听音乐，使人放松心情，促进入睡；

3、睡前避免过度刺激：有的人睡前会看刺激性电影、兴奋性电视剧或恐怖片，或饮用刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等不良刺激都会导致患者睡不着觉，睡前建议喝温热的蜂蜜水或牛奶，建议温热水泡脚，温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以促进血液循环，促进入睡，改善睡眠质量，同时建议要经常进行户外有氧运动，运动可以提高身体素质，改善睡眠质量。

Answer 4

晚上总是睡不着失眠，有可能是日常生活中压力过大，或者是作息时间不规律所导致的这种情况，可以在睡觉的时候听一些助眠的歌，比如节奏不快的轻音乐等。或者在快要睡觉的时候，用热水泡一泡脚。此外，白天的时候可以增加运动量，那么晚上自然就会想要休息，就会容易入睡。要保持心情愉悦，会容易睡着些。

Answer 5

晚上睡不着有几种情况：一个是入睡困难，入睡困难多半和患者的思虑过度有关系，另外也有可能和睡眠的环境有关，比如太吵睡不着觉，有些患者身体有不舒服，比如晚上睡觉前病人有不宁腿综合征，或身体的某些疾病如前列腺增生，老起夜睡不着觉，或身体有什么创伤，疼痛也会干扰休息。所以首先要具体情况具体分析，看看患者身体有没有躯体化的疾病，要鉴别一下，另外睡眠的环境是不是适合于睡眠，太吵也睡不着。再有就是有没有睡觉前的不良习惯，比如思虑过度，还有的人有焦虑抑郁的情况下可能也睡不着，有些人太把睡眠当作一个事儿，头一挨枕头就想着我今天晚上能不能睡好觉，肯定就睡不着了。所以不要把睡眠当作一个任务去完成，而是睡眠是一个生物钟，是一个自然规律，困了、想睡觉了再上床。