Question

不吃晚饭真的能减肥吗？

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Answer 1

不吃晚饭能不能减肥，主要看你其他的食物吃去了多少，还有你的运动习惯才能来决定是否能减肥。

当然，一日三餐其中一餐不吃，那么就减少了1/3的食物热量，听上去是不是很完美，很开心很美妙呢？

然而实际情况是你其他的两餐的热量真的是只各占了1/3吗？晚餐不吃的话，把早餐和午餐的两餐食物那种重量增加，那么热量也会相应的增加，还有一个不利的因素就是如果你晚上不吃饭，那么就会感到很饿，这个时候你就会吃一些水果和零食，水果和零食的热量也并不低，然而却不如吃晚餐来的更实在，更有饱腹感。

想要更好的减肥，并不是要把每一某一餐不吃，而是要营养均衡的吃每日的三餐。早餐可以选择喝一个鸡蛋，配合一碗杂粮饭，一个炒or拌青菜。喜欢西式早餐的小伙伴们也可以选择一杯牛奶，一个鸡蛋，一两片全麦面包夹一些蔬菜。

午餐有单位有食堂的话，最好选择在食堂吃饭，质量能保证食品的安全卫生问题，同时选择吃那些油脂含量少的最好带一点肉的菜来食用。像筱赧在的单位食堂吃饭中午就会选择一些拌菜，小半碗的米饭，如果食堂有肉菜的话，那么就会再打一小勺的肉菜，并把肉菜中的配菜像胡萝卜和青椒一起吃掉。

晚餐的时候可以选择在家里做，如果不太会做饭的小伙伴，可以选择面条这种简单的方式，当然可以在面条快要熟的时候，里面多放入一些青菜，金针菇等等，蔬菜和菌菇类的食物来还有多种维生素和矿物质以及膳食纤维，可以让我们吃得更有营养，同时减少主食的量。青菜有很强的饱腹感，让我们吃得很好，又不会觉得很饿.

Answer 2

可以减肥的。因为不吃晚饭会减少热量的摄入，会让人体变得更加的容易瘦。

Answer 3

不能。这样只会让我们感觉到饥饿，但是并不能起到很好的减肥效果，晚上应该适量的吃一些可以促进肠道消化的食物，可以起到很好的效果。

Answer 4

是可以起到减肥作用的，但是对我们的身体并没有多大的好处，而且如果事后再吃的话很容易反弹。