Question

腰椎预防腰椎间盘突出的方法？

Answer 1

椎间盘突出严重困扰患者基本生活和正常工作。对于腰椎间盘突出的预防很重要，对此，应从以下几方面加以注意，防止腰椎间盘突出的发生。1.坚持腰背肌锻炼，增强脊柱的稳定，常用的方法有“燕飞”、五点支撑、伸展运动等。2.避免长时间坐着不动，可间断站起舒展四肢及脊柱。3.既往有慢性腰痛的人群切忌弯腰搬运重物，不可做扭腰动作，需要弯腰时采取屈髋屈膝下蹲方式。4.有慢性腰痛病史的人群进行体育锻炼时，要注意选择运动方式，避免进行剧烈运动。5.养成良好生活习惯，不睡软床，端坐，少开车，多步行等。

Answer 2

预防腰椎间盘突出主要有两种办法：第一、避免保持一个姿势时间过久，比如久坐、久站、久蹲，并且要避免长期弯腰以及弯腰搬抬重物，特别是不能做搬起重物扭腰的动作，因为这些动作都有可能导致椎间盘逐渐出现退变，退变之后会导致纤维环出现裂纹，在进行弯腰以及搬运重物的时候，就会导致椎体之间的压力逐渐增大，纤维环出现破裂，髓核从纤维环中突出出来，就会形成腰椎间盘突出，压迫到神经根，就会出现下肢麻木以及疼痛的相关情况。第二、一定要注意腰部的保暖，避免受凉，因为受凉之后会导致血循环减慢，炎性代谢产物逐渐堆积，时间长了也会导致椎间盘的退变加速，导致腰椎间盘突出的形成可能性进一步增加，以上就是关于这两种方法。

Answer 3