经常感冒，应该吃些什么，才能增强身体的免疫力？
从饮食结构上来说，我们想要增强身体的免疫力，一定要注意蛋白质的适量补充，多进食富含优质蛋白的食物，比如一些瘦肉类、深海鱼类的食材等，鸡蛋、牛奶、豆制品中也富含蛋白质，也都是应该注意适量进食的重要食材。
另外，增强免疫力也离不开充足的睡眠和积极的体育锻炼，做到以上这些，相信你就不会那么容易感冒了。
合理膳食应该低脂低盐低热量高蛋白，这个高蛋白饮食就是为人体提供足够的蛋白质，比如动物内脏、鸡蛋、瘦肉、海鱼等，其中动物内脏的蛋白含量最高。但是有尿酸高和痛风的人谨慎食用过多的动物内脏。
蛋白质的功能众多，人体中每时每刻发生的生理反应和化学反应几乎都与蛋白质相关，其中就包括十分重要的免疫细胞的合成与免疫系统的工作过程，因此经常食用富含蛋白的食物，有助于增强免疫力。
很多膳食纤维都藏在水果皮里，去皮之后其流失量可达24%-46%，但是可惜的是现在很多果农为了水果储存时间久一点，都会将水果“打蜡”，所以不是自己家中的就削皮吧。
菌菇类富含多糖这类膳食纤维，另外别忽视了坚果，除了富含优质的脂肪外，更是有超多的膳食纤维，例如杏仁，每100克就有11.8克膳食纤维。
经常食用水果，不仅仅可以补充水分，而且是补充维生素的重要手段。自然界中存在很多很多的维生素，而维生素家族本身就很众多，对人体有用的也十分众多，如果专门进行补充的话，那就数不过来了，这个时候就可以多吃水果来补充就足够了。
像我们常常听到的维生素C、维生素B、维生素E等等，这些维生素在人体内功能强大，能够参与钙的吸收，营养神经元，改善血管状态，例如缺维生素A导致夜盲症、缺维生素B1导致脚气，缺维生素D影响钙的吸收，缺维生素B2导致口炎等。
为了避免出现严重的流感问题，建议免疫力较低的朋友，特别是一些儿童和老年朋友，有条件能接种的话，都应该去接种流感疫苗，流感疫苗的接种，虽然不能够完全阻断流感的传播，但却可以减少感染风险，即使感染，也不易发展为危重病症，也是一种有效的防护手段。
