Question

5公里跑步配速多少合适？

Answer 1

古代定情信物有镯、缠臂金、戒指、耳环、香囊、裙、玉佩、同心结、簪、钗。
由于古代定亲遵从父母之命、媒灼之言，所以迫于礼教和社会压力，交换定情信物一般都是男女双方私下进行。
古代女性手腕上的玉镯常常表示了盟誓的重托。缠臂金是古代女性缠绕再手警上的装饰，用金银带条盘绕成螺旋圈状戒指是定亲之物，一般成对出现，男女互赠，代表了海誓山盟。便可相伴一生耳环在古代有着很重要的地位。
香囊是随身带的物品，恋人之间会常常把香囊当做礼物相互赠送，用来表示衷情。裙也是贴身之物，用来定情，能表达满满的诚意。
玉在中国的文明史上有特殊的地位，同心结也一直是表达感情的信物，与其他的信物相对比，同心结会更加的含蓄、深沉，因为它融入了恋人的巧思。
钗是一种寄情的表物，古代恋人或夫妻之间有一种赠别方式:女子把头上的钗分成两部分，一半赠给对方，一半留给自己，重逢之日再合到一起。

Answer 2

5公里跑步配速可以是30分钟，普通人可以将“每公里6分钟”视为大众化的配速水平，作为一种参照。但绝对的、适合所有人的5公里配速标准，是不存在的。

可以根据不同的跑步方案，会有不同的配速要求。比如10公里法特莱克跑中，有快走、有慢跑、有快跑、有轻松跑，相互交替组成，每一段距离的跑步速度都会不同。

扩展资料：

以“降低体脂率”为目标的朋友，可能会有两种跑法：

一种是采用匀速慢跑，速度很慢，可以慢到没有配速要求。其目的只是为了消耗热量，用于燃脂，却不想过多消耗体力，即不会让自己跑得很累，身体的运动反应比较小。

这种情况，只要需要跑完5公里或者跑30至40分钟就行了，速度不速度，不用关心。

另一种是采用快慢交替的跑法，也有一些人会将其中的一段采用高强度间歇的跑法，通过制造过量氧耗，来提升跑后的燃脂水平。

Answer 3

初始者需要大约50分钟完成，长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。

在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。

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跑步注意事项：

1、热身运动

热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量，可改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。像跑步这类耐力性运动项目中，热身运动还可以加速，改善肌肉的黏滞性，增强血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力，减少血管壁阻力。

2、预防受伤

跑步百利，唯害一膝。预防了膝盖的伤害，就是预防了90%的运动伤害。身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲。

Answer 4

5公里跑步配速对不同人群有不同的标准。
1. 对于20岁以下的男性，完成5公里的配速达到30分钟算达标。
2. 对于20-25岁左右，完成5公里的配速也大约维持在30分钟左右，可能会更短一些，主要是受到身体素质的影响。
3. 而随着年龄的增长，35岁往后的男性，完成5公里的配速会有所延长，达到33分钟至35分钟都是比较好的状态。
4. 如果到了50岁之后，还能在35分钟内完成5公里，说明身体比较好。
以上是不同年龄段的5公里跑步配速，希望能对您有所帮助。