Question

怎么睡得比较香？

Answer 1

要想睡觉睡得更香，必须选择好入睡时间，身体最佳睡觉时间是在晚上9点到11点，而对应的也要有最佳起床时间，则是在早上3点到5点，控制好睡觉时间才能形成一个良性循环，持续高质量的睡眠。总之就一句话，严格执行早睡早起的生活习惯就差不了。
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入睡前最后一餐非常重要，一定不能吃得过饱，最好是七分饱就行了，一旦吃得过饱，身体中的肠胃就会工作压力过大，进而扩散到全身，引起全身疲劳，导致身体无法进入睡眠，晚上无法正常入睡还消耗能量，就会影响身体健康，早上还起不来，形成一个恶性循环就完蛋了。
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睡觉环境非常重要，一定不能开灯睡觉，这种习惯养成之后，会对身体分泌黑色素形成障碍，不利于皮肤健康，另外还有一些细节需要注意，比如房间适中大小就可以了；房间不要完全封闭状态，稍稍有点缝隙，可以开点门缝或者窗户；任何季节都不要整晚开空调；房间尽量保持黑暗状态。

Answer 2

1、睡前不要太激动，太兴奋，或者浑身是汗水，这样对会影响睡眠的质量，一方面，自己在床上辗转反侧，就是睡不着，虽然躺在床上了，实际和没有睡觉是一样的，另一方面，如果浑身是汗水，很容易感冒的，得不偿失，因此，睡前，最好是放松的状态。

2、关于睡觉要不要洗澡，因为南北方气候的差异，南方多水，洗澡方便，但北方空气干燥，少水，洗不洗澡要以现实情况而定，但如果条件可以的话，洗澡后，是很容易放松的，很容易进入睡眠的状态的，对身体比较有益。

3、睡觉的时候，进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来，或者看些闲谈的书，也可以让心情放松，同时，也很容易进入睡眠的过程，但不提倡看小说，看小说，因为，很容易进入小说的故事情节，让自己幸福，从而导致睡意全无，进而会熬夜，很明显的会影响睡觉的质量。

4、关于睡觉的姿势，最好是躺着，不要侧躺，或者背部向外，面部面向被褥，斜躺着，很容易使一方肌肉劳累，酸胀，影响睡眠的质量，面部向下，一方面吸收不到新鲜空气，同时自己呼出的浊气很容易继续进入身体，进行二次利用，这样会影响身体的新陈代谢，进而影响睡眠质量。

5,、睡觉的时候，头部防止的高度要适中，不能太高，对脊柱不好，很容易以后的发展，也不能太低，这样会使身体的部位不舒服，因此，高度要适中，因人人不同，要选择适合自己的高度。

Answer 3

要想晚上睡得好，首先就不要睡前玩手机，这个很重要，不聊天，不刷视频，其他就是睡前不要吃太饱，不要喝刺激性饮料，茶或者咖啡啥的，适度可以做点轻微的有氧运动

Answer 4

白天多运动，晚上睡的香