Question

白天睡了一天，现在失眠睡不着，不会调理作息，难缠咯？

Answer 1

1、改掉仰卧的习惯 仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。 在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。 俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。 2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧 最佳睡眠姿势：右侧卧。正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。 而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。 侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。 3、喝百合枣仁茶 百合枣仁茶是中医极为推荐的一道助眠茶，睡前喝一杯百合枣仁茶能有效舒缓紧张的神经，能促进睡眠，让你更快入睡，睡眠质量也更高。 4、创造舒适环境 无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张好的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。 5、写日记 思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。养生研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。

Answer 2

白天睡不着，想想自己是不是有什么压力，或者有什么不好的习惯，把这些改变一下，然后看看身体健康情况怎么样，合理安排作息时间。

Answer 3

这可能是由于你对自己现在出现的白天和黑夜颠倒的现象，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一时无法化解，就容易让你陷入到当前的困扰状态之中而不能自拔。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，并在生活中培养更适合自己的作息习惯，这样，会更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。

Answer 4

亲，如果睡眠不太好建议白天不要睡觉，不然肯定会影响到晚上的。想要调理作息，白天可以给自己找事情做，出去逛街，找朋友，做家务都是可以的。白天不睡觉，自然就调理过来了。

Answer 5

白天睡一天，休息够了，晚上很容易睡不着，日夜颠倒，时间久了身体很容易出问题的。白天的时候可以给自己找些事情做，让自己忙起来，尽量不要白天睡，坚持一段时间，慢慢的就会调整过来的

追问

好