Question

吃哪些食物就可以补充钙和锌？

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Answer 1

锌和钙全是大家身体十分关键的二种元素，尤其是针对小孩子而言是非常重要的，由于锌和钙它会推动孩子的生长发育，与此同时也会推动孩子智商的生长发育，因此在日常日常生活有很多的父母都是让孩子在日常日常生活喝一些营养保健品来补充身体所须要的锌和钙。在补充的情况下一定要留意合理的去补充，不能够草率地补充。与此同时还有许多的食材是可以补充锌和钙这二种元素的。

补充锌和钙的办法比较多

补充锌和钙的办法比较多，要想根据食材来补充得话也是还可以的，可是食疗它是一种比较慢的方式，它必须一个全过程。假如孩子缺钙或是是缺少钙得话肯定是要买有关的原浆、油类，或是是买鱼油给孩子吃，全是还可以对孩子开展补充锌和钙的。在日常生活中最好是考虑到用食疗的这个方式，不必让孩子发生欠缺的状况。与此同时，给孩子补充锌和钙的情况下也需要注意了，锌和钙这二种元素不是可以与此同时补充的，由于这二种元素假如与此同时补充得话，会危害孩子消化吸收这类元素，会耽搁孩子针对营养成分元素的消化吸收。补铁和钙得话尽量要间隔半小时，分开开展补充。

下列食材可以补充锌和钙

补钙补锌得话每日喝一些牛乳或是是酸牛奶就可以了。此外，豆类食品中大部分全是带有比较丰富的钙元素的钙，针对身体很重要。钙它是身体所须要的特别关键的一种元素，因此最好是培养每天喝牛奶的这个习惯性，像补钙补锌得话一定不可以等缺了再去补。在日常日常生活即便是非常的也需要多留意补充。此外，要想补铁得话多吃一些生鸡蛋牛羊肉或是是猪瘦肉就可以了。

实际上 在日常日常生活维持营养搭配，多吃新鲜的青菜和新鲜水果得话身体所须要的元素大部分就能维持一个均衡的情况，补铁和钙十分留意的一点，便是2个无法与此同时补充，一定要分离开展补充。

Answer 2

西兰花，菠菜，葫芦，茄子，卷心菜，木耳，豆角，这一些食物里面的营养价值是特别丰富的，其中就包括了钙元素和锌元素。

Answer 3

牛奶，鸡蛋，鱼，螃蟹，虾，这些食品都会补充营养的，并且可以很好的补钙，可以让身体健康。

Answer 4

这个时候就可以多吃苹果，香蕉，橘子，橙子，柠檬，柚子，也应该多喝牛奶，多吃鸡蛋，应该多吃菠萝，菠菜，油菜，生菜，油麦菜，生蚝，鲍鱼。