大多数人一说起失眠都会感觉害怕，而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰，整夜在床上反转难眠，让他们特别难受，也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做，其实引起失眠大多数是以下这几个原因，先了解在采取措施能更好的帮助缓解。
经常失眠有可能是哪几个因素在作怪？
一、错误的饮食导致
如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕，可能是自己存在错误的饮食，如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。
二、疾病发生
身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，如果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。
三、环境因素干扰
睡眠和环境也有很大的关系，当自己的睡眠环境光线太强，隔音效果比较差时都会让自己发生失眠，或者是出差以及其他原因让睡眠环境突然改变，这些都是会让失眠发生。
四、存在过大的压力
在目前由于生活上的事让很多人倍感压力，而压力过大会让情绪受到影响，也会让自己的心理负担过重，特别是在睡觉前容易胡思乱想，在这种情况下，大脑处于兴奋的状态就难以入睡，或者是在半夜有醒来，并且没办法再入睡的现象。
经常失眠该怎么办？
一、查明原因
如果发现自己有频繁失眠的现象要查明原因，观察自己身体是否有其他不适感，只有了解原因才能采取针对性措施。
二、放松自己
在睡前可以放一些轻松的音乐释放自己，让大脑轻松有助于睡眠。
三、喝杯牛奶
牛奶有安神的作用，在睡前适当喝一杯可以帮助释放大脑多巴胺，有利于睡眠。
温馨提示
在频繁发生失眠是要让自己查明原因，毕竟引起失眠的原因有很多，只有查明才会让自己正确的应对，不会盲目采取措施而让失眠现象越来越严重，让身体受到影响的同时也让自己不能正常生活和工作。
对症用药建议：
对于失眠的治疗一般要坚持查找失眠原因，根据失眠原因进行对症处理。比如如果是因为外在的因素，如睡前打手机游戏到很晚、最近心理压力过大等导致的失眠，那么把外在的因素处理好了，失眠的状况自然就会消失了，像这种情况导致的失眠一般不需要进行药物治疗。对于一些顽固性的长期性的失眠，可以选择一些安定类的药物来服用，如唑吡坦、佐匹克隆、阿米替林等这些药物在改善睡眠上效果都很好。
饮食注意：
经常容易失眠的人，在饮食上要注意以下几点：饮食要以清淡容易消化为主，豆类，奶类，五谷杂粮，蛋类，新鲜的当季蔬菜水果等都可以食用，要保持日常饮食的均衡营养物质。其次，容易失眠的人晚饭不能吃的太多，晚上也不要喝太多水，水喝多了容易频繁起夜，加重失眠。容易失眠的人也不要经常食用辛辣刺激的食物 ，如麻辣食品，烧烤，咖啡，浓茶等。
|
广告 您可能关注的内容 |
