Question

气血不足如何调理？

Answer 1

王荣毓-北京市第一中西医结合医院-妇产科-主任医师、气血不足如何调理？

Answer 2

  气血不足，又称气血两虚，气血两亏：气虚是指由于气的不足或气的功能减退所致脏腑组织功能活动低下；血虚是指因血液亏虚，脏腑组织器官失养而出现的一系列的反馈。表现为头晕目眩、身体乏力、自汗、少气懒言、面色苍白、心悸失眠等。
  最常见的情况就是睡眠质量变差，体弱，可能还会出现经期不调的症状。可以通过食补的办法调养气血。
女人气血两虚的原因有三个：
1、先天性身体比较虚弱。
2、过度劳累最容易引起的就是气血两虚。
3、脾胃消化功能较弱，没有办法及时的吸收食物中的营养。
   气血两虚也是大多数女人都会遇到的问题，会让女性看起来没有精神，眼睛混浊、眼白发黄，甚至皮肤没有光泽，头发干燥、易脱落整个人看起来很像一个黄脸婆，所以女人一旦出现气血不足问题就会引起气虚血亏，手脚冰凉，月经失调，脸色蜡黄，色斑增多，睡眠差，乏力，易疲劳.....等一系列问题，这些是造成女性过早衰老的潜在因素。所以女性朋友要重视补气养血，这样才能气血足青春驻！！
  那么女性朋友吃什么才能很好的补气养血呢？补气血最好选用纯手工红糖，《本草纲目》记载“红糖利脾缓肝、补血活血、通淤以及排毒露”。纯手工红糖其内富含有维生素与微量元素，如铁、锌、锰、铬等，具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，非常适合广大女性朋友日常调理。

Answer 3

气血不足可以使用中药茶疗帮助调养改善，德甫的古雪荷茶一天两袋，方便简单。日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物：
补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。
其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。
食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。