怎么吃都不长肉。怎么办啊。
150,20,女生,体重居然只有72斤。咋办?谁能体会那种心情?哎。怎么吃都不长,还要被别人嘲笑,又矮又瘦。真是活的痛苦。...
150,20,女生,体重居然只有72斤。咋办?谁能体会那种心情?哎。怎么吃都不长,还要被别人嘲笑,又矮又瘦。真是活的痛苦。
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28个回答
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有几方面的原因
发胖主要是由于摄入的热量多余消耗的,多余的热量就转化为脂肪存积起来。
如果你平时饮食中摄入的含热量的食物(主要是高脂肪的食物、油炸、奶油、巧克力等)较少,或者热量消耗过多(比如运动量比较大、体力劳动等),体内存积热量不多,就不容易发胖,也就是你说的长肉。
还有一个原因是基础代谢率的高低,有些人基础代谢高些,这些人就属于怎么吃都不胖的类型,基础代谢低的人,就属于很容易发胖型。基础代谢率可通过运动锻炼调节。---这也是我们平时说的体质原因。
最后,还有一个可能是肠胃吸收可能不太好。这个最好去看看医生。
可以补充蛋白质,多运动。各方面营养都补充。
只要你没有感觉身体有异常,精力也比较充沛,也没有什么问题。健康最重要。
发胖主要是由于摄入的热量多余消耗的,多余的热量就转化为脂肪存积起来。
如果你平时饮食中摄入的含热量的食物(主要是高脂肪的食物、油炸、奶油、巧克力等)较少,或者热量消耗过多(比如运动量比较大、体力劳动等),体内存积热量不多,就不容易发胖,也就是你说的长肉。
还有一个原因是基础代谢率的高低,有些人基础代谢高些,这些人就属于怎么吃都不胖的类型,基础代谢低的人,就属于很容易发胖型。基础代谢率可通过运动锻炼调节。---这也是我们平时说的体质原因。
最后,还有一个可能是肠胃吸收可能不太好。这个最好去看看医生。
可以补充蛋白质,多运动。各方面营养都补充。
只要你没有感觉身体有异常,精力也比较充沛,也没有什么问题。健康最重要。
追问
我妈妈也瘦,但我爸爸现在长胖好多,都发福了。我无论怎么吃都不胖,什么蛋糕,巧克力,我都喜欢吃,而且经常吃。而且我也很容易饿,吃得也多。
追答
那应该就不是第一项了。应该是基础代谢率太高或者是吸收消化方面的问题。基础代谢率可以改变但是效果比较慢。 如果是肠胃问题,只能看医生了。
父亲发福也是有多方面的原因,不一定是健康的增肥。健康的增肥一般是指肌肉(蛋白质补充+锻炼)的增加,脂肪的过度增加对健康无益。发福的话也有可能是岁数自然引起的,不会太胖就还可以。
父亲以前如果也很瘦的话,极有可能是遗传的,个体差异我也不知怎么办了。
总结:少食多餐,食品高能量高蛋白易消化,尽量少在晚上吃,肠胃不好消化,运动要做无氧运动(增肌),睡够。
纯手打,觉得好的话就采纳吧~~\(≧▽≦)/~
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有几方面的原因
发胖主要是由于摄入的热量多余消耗的,多余的热量就转化为脂肪存积起来。
如果你平时饮食中摄入的含热量的食物(主要是高脂肪的食物、油炸、奶油、巧克力等)较少,或者热量消耗过多(比如运动量比较大、体力劳动等),体内存积热量不多,就不容易发胖,也就是你说的长肉。
还有一个原因是基础代谢率的高低,有些人基础代谢高些,这些人就属于怎么吃都不胖的类型,基础代谢低的人,就属于很容易发胖型。基础代谢率可通过运动锻炼调节。---这也是我们平时说的体质原因。
最后,还有一个可能是肠胃吸收可能不太好。这个最好去看看医生。
可以补充蛋白质,多运动。各方面营养都补充。
只要你没有感觉身体有异常,精力也比较充沛,也没有什么问题。健康最重要。
发胖主要是由于摄入的热量多余消耗的,多余的热量就转化为脂肪存积起来。
如果你平时饮食中摄入的含热量的食物(主要是高脂肪的食物、油炸、奶油、巧克力等)较少,或者热量消耗过多(比如运动量比较大、体力劳动等),体内存积热量不多,就不容易发胖,也就是你说的长肉。
还有一个原因是基础代谢率的高低,有些人基础代谢高些,这些人就属于怎么吃都不胖的类型,基础代谢低的人,就属于很容易发胖型。基础代谢率可通过运动锻炼调节。---这也是我们平时说的体质原因。
最后,还有一个可能是肠胃吸收可能不太好。这个最好去看看医生。
可以补充蛋白质,多运动。各方面营养都补充。
只要你没有感觉身体有异常,精力也比较充沛,也没有什么问题。健康最重要。
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建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
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晚上吃含淀粉的食物,喝点肉汤,喝完了吃完就睡觉。减少了能力的消耗多余的能量就会转化成脂肪,早上早点起尽量保持一个好的午睡时间
追问
我家就是卖面食之类的东西的。
追答
饮食方法的问题 我说的面食是主食 主食多吃馒头比较好
面包什么的就不必了 可以多喝点猪肉汤 晚上吃个鸡蛋什么的
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这个不是怎么吃的问题 有可能是遗传的 你家里的人都不长肉,也有可能是你的吸收功能不好,营养成分吸收不了,最好的办法就是锻炼身体,把肌肉密度练上去,体重就上去了,肉也结实了
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