Question

怎么吃都不长肉。怎么办啊。

150，20，女生，体重居然只有72斤。咋办？谁能体会那种心情？哎。怎么吃都不长，还要被别人嘲笑，又矮又瘦。真是活的痛苦。

Answer 1

有几方面的原因
发胖主要是由于摄入的热量多余消耗的，多余的热量就转化为脂肪存积起来。
如果你平时饮食中摄入的含热量的食物（主要是高脂肪的食物、油炸、奶油、巧克力等）较少，或者热量消耗过多（比如运动量比较大、体力劳动等），体内存积热量不多，就不容易发胖，也就是你说的长肉。
还有一个原因是基础代谢率的高低，有些人基础代谢高些，这些人就属于怎么吃都不胖的类型，基础代谢低的人，就属于很容易发胖型。基础代谢率可通过运动锻炼调节。---这也是我们平时说的体质原因。
最后，还有一个可能是肠胃吸收可能不太好。这个最好去看看医生。
可以补充蛋白质，多运动。各方面营养都补充。
只要你没有感觉身体有异常，精力也比较充沛，也没有什么问题。健康最重要。

追问

我妈妈也瘦，但我爸爸现在长胖好多，都发福了。我无论怎么吃都不胖，什么蛋糕，巧克力，我都喜欢吃，而且经常吃。而且我也很容易饿，吃得也多。

追答

那应该就不是第一项了。应该是基础代谢率太高或者是吸收消化方面的问题。基础代谢率可以改变但是效果比较慢。 如果是肠胃问题，只能看医生了。
父亲发福也是有多方面的原因，不一定是健康的增肥。健康的增肥一般是指肌肉（蛋白质补充+锻炼）的增加，脂肪的过度增加对健康无益。发福的话也有可能是岁数自然引起的，不会太胖就还可以。
父亲以前如果也很瘦的话，极有可能是遗传的，个体差异我也不知怎么办了。

总结：少食多餐，食品高能量高蛋白易消化，尽量少在晚上吃，肠胃不好消化，运动要做无氧运动（增肌），睡够。
纯手打，觉得好的话就采纳吧~~\(≧▽≦)/~

Answer 2

有几方面的原因
发胖主要是由于摄入的热量多余消耗的，多余的热量就转化为脂肪存积起来。
如果你平时饮食中摄入的含热量的食物（主要是高脂肪的食物、油炸、奶油、巧克力等）较少，或者热量消耗过多（比如运动量比较大、体力劳动等），体内存积热量不多，就不容易发胖，也就是你说的长肉。
还有一个原因是基础代谢率的高低，有些人基础代谢高些，这些人就属于怎么吃都不胖的类型，基础代谢低的人，就属于很容易发胖型。基础代谢率可通过运动锻炼调节。---这也是我们平时说的体质原因。
最后，还有一个可能是肠胃吸收可能不太好。这个最好去看看医生。
可以补充蛋白质，多运动。各方面营养都补充。
只要你没有感觉身体有异常，精力也比较充沛，也没有什么问题。健康最重要。

Answer 3

建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

Answer 4

晚上吃含淀粉的食物，喝点肉汤，喝完了吃完就睡觉。减少了能力的消耗多余的能量就会转化成脂肪，早上早点起尽量保持一个好的午睡时间

追问

我家就是卖面食之类的东西的。

追答

饮食方法的问题 我说的面食是主食 主食多吃馒头比较好
面包什么的就不必了 可以多喝点猪肉汤 晚上吃个鸡蛋什么的

Answer 5

这个不是怎么吃的问题 有可能是遗传的 你家里的人都不长肉，也有可能是你的吸收功能不好，营养成分吸收不了，最好的办法就是锻炼身体，把肌肉密度练上去，体重就上去了，肉也结实了