Question

怎么才能让自己习惯早睡

Answer 1

早睡早起，听了几百年的烂词。但是早睡，是因为需要你保证充足的睡眠时间。成年人最起码需要八小时或者更多的睡眠，恢复体力和精力。大部分人是达不到这个标准的，所以早上起来迷迷糊糊。

早睡，是因为我们需要保证睡眠时间。

一般我们下班到家，平均是18:30（注意是平均时间），那么假设我们睡觉时间是23:00，这期间有四个半小时，也就是270分钟。要知道我们白天工作时间才八小时而已。

那么在这个270分钟里，我们除了吃饭、洗澡等一些必须要做的事情之外，我们还有什么事是必须要做的？

打游戏、刷美剧、韩剧、看朋友圈、聊天，这些不重要的事情在填充着我们的时间。

你不是没时间睡觉，而是你觉得你很“忙”，既然我那么“忙”，怎么能停下来睡觉呢？

早起第二个问题：没事做。

在这里，我假设一个事情，你说八点半上班，平均通勤时间算一小时，七点半出门即可，半小时给你时间散发起床气、洗漱、出门，也就是说，你七点起床，就可以保证你上班不迟到。

23:00-7:00，也保证了八小时的睡眠时间。

你觉得痛苦，是因为你起床之后的第一件事就是：上班。是上班让你痛苦，不是早起。

如果你每天七点起床，然后有专车接你出去玩，你还觉得痛苦吗？决定你心情的，是早起后你要做的事情。