100卡路里等于跑多少公里?
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要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定。
慢跑一小时大约消耗380~500卡路里,因此消耗100卡路里大约需要15分钟。这是一个大致的估算,具体要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定,不同的身体代谢情况不同。身体代谢率高的人,运动消耗的能量更高。
增加肌肉会提高身体的代谢率,在不运动的状况下,肌肉会比脂肪消耗更多的热量。因此如果想通过运动来达到减脂目的,需要有氧和无氧运动一起进行。另外,饮食也是减脂能否成功的重要方面,需要摄入适量的水果蔬菜。
卡路里消耗活动:
(一)较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
(二) 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
(三) 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
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