Question

开合跳的健身效果如何？长期坚持有什么效果？

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Answer 1

效果非常的好，也能够让自己的身材有一定的线条感，长期坚持就会让自己的身体越来越健康，身材也会变得好一些。

Answer 2

效果特别的棒，首先就是会导致一个人的身材比例越来越协调，而且也可以达到真正前卫的效果，同时肚子上屁股上都没有任何的赘肉。

Answer 3

开合跳是能够瘦全身的，长期坚持可以让身上的赘肉减掉，也可以塑形，可以增加人体的运动量和免疫力。

Answer 4

健身效果是非常明显的。如果长时间的坚持开合跳，那么会让你的身体有明显的改变，也会减掉你的脂肪。

Answer 5

效果特别好，能加快身体内脂肪燃烧代谢，提升心率，促进血液循环，加快身体正常代谢，提高关节灵活性，长期坚持会增加身体素质提高人体健康水平，还能预防肥胖，减肥瘦身，人们的身材线条与肌肉线条会更好看，身体衰老速度也会明显放慢。

燃烧脂肪

开合跳是一种能随时随地都能开展的体育训练，这种体育训练能让人体的多个部位都动起来，可加快身体的脂肪的燃烧，如果人每天能坚持15分钟的开合跳，就会让身体内血液循环加快会让身体进入快速燃脂状态，能让身体内的多余脂肪尽快消耗，坚持做下去就能减肥瘦身。

锻炼肌肉

每天坚持做开合跳，还能锻炼身体的大部分肌肉，因为人们在从事这项体育训练时，会让身体的代谢保持旺盛，而且能有效避免身体内肌肉流失，会让人们的肌肉看上去更有力量，不同部位的肌肉也会出现优美的线条，有让人变得更精神，更好看。

提高关节灵活度

开合跳是一种适合长期坚持的锻炼项目，而且它能有效锻炼人们的下肢，会提高人体多个关节的灵活性，坚持长期做能避免人们下肢力量的流失，还能促使身体内的乳酸尽快排出体外，防止人们出现酸性体质，避免亚健康发生。

增强身体的耐力

人们在开始做开合跳的时候，一会儿就会感觉气喘吁吁，再也做不下去，坚持一段时间后就能持续做15~20分钟，这时人体的耐力就会得到明显提高，心肺功能也会有所增强，他们想要驾驭更好的运动项目就会很轻松，能更快的适应不同强度的体育运动。

调节情绪预防抑郁

开合跳是一项有氧运动，人们在坚持做开合跳的过程中，会加快身体内分泌多巴胺，这是一种能影响人类情绪的重要物质，它的数量增加以后，人体出现抑郁和焦虑等负面情绪的几率就会明显下降，心情会变得乐观开朗，能让人们有积极向上的生活状态，这时人们的抗压能力会增强，还能保持良好的精神状态。