Question

失眠常见于老年人，老年人彻夜失眠怎么改善？

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Answer 1

一定要明确你失眠的最根本的病因，这个是非常非常重要的一件事情，绝大多数的情况下它是有两大方面的因素的，第一大方面就是身体上的因素，比如说一些慢性的疼痛，癌症，骨折等等，第二大方面就是心理上的因素，比如说焦虑抑郁，情绪不稳定等等。治疗通宵失眠的办法就是根本不睡觉，既然失眠，那就说明还不需要睡觉，没有瞌睡。之不贵因为心里觉得应该睡觉，但却总有些因素干扰儿让自己无法入眠。

引起睡眠障碍的原因包括精神因素、环境因素、躯体疾病、药物因素、生活习惯、年龄因素等。严重的病人和治疗不及时的病人会出现一些精神和智力障碍以及人格改变，如焦虑、烦躁，甚至有抑郁状态和抑郁症。失眠是一个困扰现代人的问题，是现代普遍发生的现象。要解决这个问题，首先得了解失眠什么，造成的原因是什么，才能对症下药。

我清楚的知道我失眠的原因：一是工作不喜欢，体制内，大专院校老师，10年前的工作，还不需要坐班，每天上课只需要2-4个小时，但是我很不开心，因为我不喜欢。二是我对自己当时的感情不满意，不是自己内心想要的。

首先我们来看一组数据，据一项调查显示，目前我国失眠或有睡眠障碍的人口比率高达43.5%，

其中尤以女性居多，为57%，男性为43%；从年龄段来看，31~50岁人占51%，51~60岁的为15%，60岁以上的为18%。排除情绪影响。很多人失眠是因为夜有所思，白天或者最近发生的一些事情，总是浮现在脑海中，思绪万千，挥之不去，这使得大脑活跃不断，自然是睡不着的。

Answer 2

首先要调节睡眠时间，要营造一个良好合适的睡眠环境，睡前要用热水泡脚，定期的进行运动，睡觉的时候也可以听一些助眠的音乐。

Answer 3

如果睡不着的话，其实是可以听一些轻音乐的，白天稍微劳动一下，晚上就会比较容易睡着了。

Answer 4

在白天的时候要多运动，而且可以在睡觉之前跳广场舞，而且也可以在睡觉前喝一杯牛奶，这样就可以提高睡眠质量。

Answer 5

其实可以适当的带老年人运动运动，而且也可以给老年人喝一杯热牛奶，喝一点点小红酒，或者是听一听音乐。