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步行是很好的锻炼、健身方法。步行锻炼和其它的锻炼方法一样，也有规律可行。
步行不是走的越远越好，时间也不是越长越好。步行的距离和时间，要因人而宜，还要以锻炼的目的为标准。中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样；减肥、健身，还是防治糖尿病，锻炼的要求也是不同的。
一般保健性锻炼，每天步行３０分钟就可以，每次以浑身发热为止。３０分钟的安排是：前５分钟，慢走；中间１５分钟尽量快走；后１０分钟放松慢走。
步行不是走的越远越好，时间也不是越长越好。步行的距离和时间，要因人而宜，还要以锻炼的目的为标准。中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样；减肥、健身，还是防治糖尿病，锻炼的要求也是不同的。
一般保健性锻炼，每天步行３０分钟就可以，每次以浑身发热为止。３０分钟的安排是：前５分钟，慢走；中间１５分钟尽量快走；后１０分钟放松慢走。
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