女性更年期失眠要如何治疗，应该怎么办？
相信很多更年期女性都遇到被失眠折磨过的那种感受吧，吃了很多药，也不见好转，检查了一大推，也没查出是什么原因，其实还是对更年期不够了解所造成的。更年期是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列症候群。多发生于45～55岁，90%的女性可出现轻重不等的症状，最典型的症状是潮热、汗出、失眠、心情烦躁，而其中尤以失眠最为普遍。更年期女性经常失眠多梦是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。
因此，更年期女性在性格和生理上都会出现一些相应反应和变化。性格变现为烦躁不安、兴趣减少、容易悲观的典型症状；而在生理上主要表现为失眠多梦——入睡困难、早醒、醒后疲劳、白天昏昏欲睡感等症状。中医主张中药的辨证配伍食疗，综合调理脏腑功能，以平衡阴阳调节情志。更年期失眠多梦怎么办？从以下几个方面入手：
补充逐渐减少的雌激素保持雌激素水平关乎两种元素——异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮，如葛根(为普通食物40倍)、大豆、当归(快速调理雌激素上升有明显收效)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
褪黑素治疗失眠不一定有效褪黑激素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，褪黑素被认为能起到促进睡眠、调节时差的作用。此物为处方药安眠药的重要成分，过量的褪黑素会导致抑郁、抑制生殖机能、影响人正常记忆能力，并且褪黑素只调节睡眠周期。中老年人松果体萎缩，褪黑素生成减少，睡眠周期缩短。褪黑素对于这种失眠有一定效果，但对其他原因导致的失眠效果不理想。
更年期女性失眠综合食疗方百合枣仁茶疗法：亦舒堂百合枣仁茶配剂为百合、蒜枣仁、莲子、茯苓、地黄、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精微量成分调和而食，达健脾和中之功。凡经常失眠者，可在临睡前冲泡百合枣仁茶服用，坚持两周并配合合理睡眠习惯即可改善。百合枣仁茶为待泡茶，服用方便。
小麦大枣疗法：用小麦，同大枣，炙甘草，一同煎水代茶频饮。此法尤其适用于妇女体虚心悸、神经衰弱、神志不宁、失眠、悲伤易哭者食用，每天食用方有效。
酸枣仁疗法：酸枣仁为现代安神助眠口服液的重要成分，对神经衰弱症、失眠多梦、健忘、惊悸都有较好效果，民间习惯用酸枣仁，加白糖研和，临睡前温开水调服，每天服用。
桑椹枣仁汤疗法：具体使用方法是，桑椹、酸枣仁，水煎服，每日1剂，连服1～3周。长期神经衰弱休息不好，会造成身体多个脏器损伤，常饮桑椹加酸枣仁汤可凋治。
1、中医认为，围绝经期综合征是由于肾气渐衰，天癸将竭，冲任渐虚，精血不足，引起阴阳失衡而致。用中药汤剂口服的方法，使患者气血充足，胞宫得养，阴阳重归平衡，诸症随之好转。多吃倾，城，蜜、牛奶、水果等富含营养的食物。该蜂蜜由五种天然花蜜采集而成，有滋阴补巢、胞宫得养，对潮热、盗汗、失眠等症状有缓解作用。
2、学会放松心情。更年期失眠大多数患者都是因为精神过度的紧张造成的，此时应该学会放松自己的心情，可以通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松，心理专家指出，经常看一些绿色和蓝色的事物，可以很好的缓解人体紧张的情绪，从而达到放松心情的目的。
3、适量运动，女性的身体机能在逐渐下降，散步、瑜伽、慢跑等运动可以帮助更年期女性适当活动身体，增强体质，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。并且不会因过度劳累导致身体负荷过大等不适感出现。而且还能预防更年期骨质疏松的症状。也有助于睡眠。
4、洗(搓)脚：民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用，此法对更年期失眠收效理想。
值得强调的是更年期本身并不是一种疾病，而是从中年过度到老年的自然 生理过程，积极做好预防保健，接受适当预防性治疗是可以在一定程度上减轻更年期不适的。
第一，可以调节自己的情志，缓解焦虑，放松心情，睡前听一点舒缓的音乐来放松自己，让自己平心静气下来，营造睡眠环境。
第二，更年期女性也常觉得潮热，那你可以换一身轻薄透气轻盈的睡衣，以及舒适的床上用品，减轻自己身体的负重感，或者可以尝试裸睡，完全没有身体负担可以加快入睡。
第三，给自己做一些安眠安神的汤：鲜百合炖冰糖养阴清热、清心安神；合欢花猪瘦肉汤疏肝理气安神；枣仁粳米粥宁心安神、健脾和中。
第四，睡前泡个脚，推荐一个沐足药方：党参30克、白术30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克，有滋阴宁心安神的作用。
第五，按按三阴交穴：脚部内踝尖上3寸，可以没事了按一按，有好处。
