现在的职场压力重重，作为年轻人该如何给自己减压？
工作场所，如战场，这是不可避免的，一些压力，面向超负荷，不健康的工作环境，逐渐出现，如何发现压力，解决压力的压力？首先分析压力的主要来源：工作负载的变化。公司给予新人的工作量，还有额外的任务，额外的工作可能会导致不满和焦虑。工作，任务或团队更改。工作场所新移民不仅必须学习新的技能和流程，而且还制定新的办公室关系或团队关系。工作安全变化。在这一高新技术革命中，公司的工业转型计划裁员，新人似乎面临失业的威胁。
工作疯狂的办公文化。企业文化要求员工长期工作，无论这是必要的，都必须完成周末。这种文化是激烈的竞争和疲惫的员工。这很难与老板相处。一些经理的领导风格无法满足自己的职业需求。例如，一些经理认为压力可以应用于团队以提高工作效率，事实往往与它相反，其实践将导致普遍的恐惧和焦虑，从而降低工作效率。七十年代之间的冲突有困难，是公司损失的主要原因。行为。一些压力的行为包括：饮食习惯的变化（太多或太少），更多饮酒，走路，不能走路，吸烟，咬和/或咬指甲，驾驶，虽然咬着指甲不是一个特别危险的习惯，但他们可以反映内心的感受；其他症状可能会更加令人不安，甚至给你和他人。
一些精神的压力迹象包括：忘记，蟑螂或脑空空白，容易抵制，幽默缺乏，工作效率低，沉重，心灵无法正常工作，不是说最好的状态。这是焦虑不安的结果，导致无法做到你想做的事情，你不能成为我想要的那种人。作为老板，不可能察觉到直接下属的所有压力迹象，但应该警告最明显的标志：工作效率降低，心脏是展位和烦躁。减少焦虑和破坏负压循环并不容易。应该需要一组结构来处理实际压力。考虑以下四个步骤：停止。一旦你感受到尿布的压力，你就会立即说“停止！”例如：当你必须结束演示时，电脑突然崩溃了。你的心会突然有一种焦虑的感觉，充满了大脑是一个提示：“讲话会失败，我已经完成了，我会炸的鱿鱼。”你可以对自己说“停止！”对自己，及时阻止这些信息，唐我想要自己。然后重复这个词两次：“停止！” “停止！”深吸一口气。专注于呼吸可以帮助您满足一种处理压力的方法，首先选择舒适的姿势。
从脚趾放松，放松肌肉，慢慢地，最后放松脸部和头部；用鼻子呼吸。当您呼吸时，您选择的单词或声音静默或轻松。反转，呼吸，然后吸气；重复吸入，呼气和冥想在所选的单词上或发出选定的声音20分钟。睁开眼睛看时间，但不要使用警报或其他尖锐的声音来提示时间；结束后，我更接近静静地坐几分钟，然后睁开眼睛坐几分钟。在使用这项技能后，大多数人会感到平静和放松，但最大的好处可能是立即血压。阻止充满压力和焦虑的想法，它将更加清楚地关注现实。
通过破坏压力模式并为自己的深呼吸提供能量，可以注意真正的问题，即压力的原因。通过反映对压力的反应，您可以附上不同层面的思想，并且对非法压力反应的理性压力响应。这将看看实际情况更加平静和现实，并寻求扭曲对焦虑的扭曲。第4步：选择。最后，由于关注实际问题，因此您可以选择找到真正的解决方案。例如，在重新启动计算机后，您可能会发现几乎没有损失，或者即使您丢失了某些材料，您仍然可以通过传统的口腔方式传送信息。通过这种方式，似乎具有重大灾难的事件已成为可控制的管理者，您可以通过确定选项来添加它。在使用这项技能后，大多数人会感到平静和放松，但最大的好处可能是立即血压。阻止那些充满压力和焦虑的人，作为工作场所，它将更加关注现实。
休息时，多去户外走走，欣赏大自然的美景，陶冶情操，多看一些人和事，有助于缓解压力。
做一些舒缓运动
