怎样改善睡眠
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四、松弛疗法，指应用呼吸或拉伸松弛的活动来降低睡眠时的紧张和过度警觉，以减少夜间觉醒的次数，提高睡眠的质量。
五、可以听一些舒缓的音乐，使交感神经兴奋性降低，缓解焦虑、紧张的情绪和应激反应，以促进睡眠。
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您好！第一心态要好，第二不要有不必要的压力，第三午休时间不要长，第四不要太劳累。祝你好运哈！
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提前一小时关闭电子产品，睡觉前把房间灯调成暖光，可以听一些轻音乐或者看书，也可以冥想半小时。
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