Question

适合小孩子做的瑜伽

Answer 1

阳光呼吸法

吸气，双手经两侧向上，举向天空的方向，呼气再慢慢的放松，将胳膊自然垂下。

腹部扭动法

以腰部为折点，来回扭动身体，同时挥动你的双臂。

摩天式

踮起脚尖，胳膊向上伸直，将你的手指举过头顶，尽力的向上伸展。

滑雪跳跃

就像在滑雪一样，弯曲你的膝盖，用你的胸部紧贴你的大腿，并将你的手平行的放在身后。

幻椅式

弯曲你的膝盖，大腿和小腿保持90°，双手举高至头顶，掌心相对。

站山式

延展脊柱至头顶，大腿小腿肌肉收紧，脚踩实地面，旋肩向后，肩胛骨往下，双手合十胸前，保持自然呼吸。

坐姿放松

双腿交叉简易坐姿，延展身体，拉长你的脊柱，旋肩向后，肩胛骨往下，双手可以放在膝盖上，放松手腕、膝盖，让你的身体得到充分的休息。