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跑步瘦大腿，但是要坚持，每周跑4次，45分钟，控制饮食，吃少油少盐，小肚子，做卷腹运动， 臀部做深蹲，有氧和无氧结合，三个月有效
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肥胖的根源在于肥胖基因，正是肥胖基因让你食欲异常旺盛，怎么吃都吃不饱、吃不够，全身肥胖。减肥最成功的就是“基因控脂”。
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跑步。跑步是一个漫长的过程。前期你会觉得好辛苦，但是如果你的量上来了，就会感觉越跑越轻松。其实运动减脂才是最健康的，也是最科学最合理的。吃药也很快，但是如果靠吃药减脂的，健康会打折。记住：美不代表健康
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如果你想要减大腿和肚子的话，就可以在大腿部位和腹部涂抹适量的精油，然后用手对这两个部位进行按摩，可以促进局部血液循环，从而加速大腿和腹部脂肪细胞的燃烧，以达到减大腿和肚子,平时也要注意饮食，建议试试雷圭儿，这样瘦下去是不成问题的
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用食疗方法最快瘦肚子，大腿等需要搭配运动来减
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